夏は汗をたくさんかきます。

夏は身体にさまざまなトラブルが生じやすい季節です。特に、体温調節システムが変化しやすく、身体の健康に大きな影響を与えます。たとえば、発汗などの正常な生理現象は夏に異常を起こしやすく、過度の発汗はよくある典型的な症状です。なぜ夏に汗をたくさんかくのかを見てみましょう。皆様にご理解いただければ幸いです。

気温が高いとき、体の新陳代謝が活発になり、熱を発散させるために発汗するのは体の正常な本能的な反応であり、生理的発汗と呼ばれます。 異常な病的な発汗は、身体の健康状態のさまざまな異常を反映しているため、慎重にできるだけ早く治療する必要があります。 日中、何も活動しておらず、静かに座っているだけでも汗をかき、動くと大量に汗をかく場合を「自発発汗」といいます。夜間、寝ている間に無意識に汗をかき、目覚めると自然に汗が止まる場合を「寝汗」といいます。これらは異常な発汗の最も一般的な 2 つのタイプであり、病的な発汗であり、陰と陽、不足と過剰を区別する必要があります。一般的に、発汗症は虚証に多いのですが、肝火、湿熱などの邪熱の蓄積によって起こる場合は、虚証になります。

真夏にエアコンを使用する場合は、知らないうちに初期症状が隠れてしまうことを避けるために、室内温度を26℃以下にしないことが推奨されます。 「動く汗」が最も貴重です。動く汗とは、運動中に出る汗が深部発汗であるため最も貴重であることを意味します。外気温が高いこと（サウナの蒸し暑さや夏の高温など）による皮膚の過度の発汗は表面発汗です。ほとんどの人にとって、軽く汗をかき、軽く呼吸し、リラックスした会話ができる程度の運動が適切です。条件が整えば、バドミントンやサッカーなど、運動量の多いスポーツに週1～2回参加して、「汗をたくさんかく」感覚を体験し、肌の代謝機能を高めるのもいいでしょう。 「また、暑い夏でも、午前10時前と午後5時以降に屋外でアクティビティをして、自然の温度を身体で感じ、少し汗をかくと、実は健康にも良いんです。」

過度の発汗は体液にダメージを与えるので、盲目的にもっと汗をかくように求めることはできないことに注意が必要です。夏に運動したり屋外活動をしたりするときには、疲れすぎたり弱くなったりしないように注意してください。疲れすぎると食欲や睡眠に影響が出る可能性があります。念のため、たくさん汗をかいた後には、水分と塩分を補給してください。薄い塩水やスポーツドリンクを飲むとよいでしょう。