腎臓に栄養を与えるビタミンはどれですか

ビタミンは私たちの体に必要な7つの栄養素のうちの1つです。実際、ビタミンは比較的大きなカテゴリーにすぎません。ビタミンの大きなファミリーには、他にも多くのビタミンのメンバーが存在します。ビタミンの種類によって、私たちの体に与える影響は異なります。では、どのビタミンが腎臓に栄養を与えることができるかご存知ですか?多くのビタミンの中でも、ビタミン E には腎臓を強化する作用があります。

ビタミンEは生殖を促進することができます。性ホルモンの分泌を促進し、男性の精子の活力と量を増やし、女性のエストロゲン濃度を高め、生殖能力を高め、流産を防ぐことができます。ビタミンEが不足すると、精巣萎縮や上皮細胞の変性が起こり、生殖能力の異常につながります。ビタミン E は、切迫流産や習慣性流産の治療に臨床的によく使用されます。男性不妊の予防や治療にも役立ちます。

その他の機能としては、Tリンパ球の保護、赤血球の保護、フリーラジカルの酸化への抵抗、血小板凝集の抑制などがあり、心筋梗塞や脳梗塞のリスクを軽減します。火傷、凍傷、毛細血管出血、更年期障害、美容にも優れた治療効果があります。また、ビタミンEには、眼の水晶体における脂質過酸化反応を抑制し、末梢血管を拡張し、血液循環を改善する作用があることもわかっています。

ビタミンやミネラルが豊富な食品は栄養バランスのとれた食事を構成し、ビタミン E は優れた抗酸化作用があり、老化防止に役立ちます。ビタミンEは、フリーラジカルと効果的に戦い、過酸化脂質の生成を抑制し、肝斑を除去します。また、チロシナーゼの活動を抑制し、メラニンの生成を減らすことができます。エステル化されたビタミンEは、紫外線や大気汚染などの外的要因によって引き起こされる過剰な酸素フリーラジカルを除去することもできるため、光老化を遅らせ、日焼けを防ぎ、日光紅斑の形成を抑制します。ビタミン E の摂取量を増やすのは簡単です。新鮮なアスパラガスを一皿食べるだけで十分です。白、緑、それとも紫？何でもお好みに合わせて、どれも非常に有益です。ナイフとフォークを手に取り、ビタミンたっぷりの饗宴をお楽しみください。

ビタミンEは脂溶性ビタミンなので、消化されないようにするには一定量の脂肪が必要です。ナッツは完璧なスナックです。アーモンドとヘーゼルナッツにはビタミンEと有益な脂肪が豊富に含まれており、細胞膜をある程度酸化から守ることができます。

レッドパームオイルやオリーブオイルなどの油分の多い食品にはビタミン E が豊富に含まれています。したがって、赤血球数を増やすには、料理をするときにこれらの健康的でおいしいオイルを選んでください。