外反母趾矯正運動法

外反母趾の症状は18歳までに矯正するのが最も効果的で、修復も容易です。外反母趾矯正靴と低侵襲手術で治療できます。外反母趾を避けるために、より幅広の靴を選び、ハイヒールを履かないようにするのがより適切です。外反母趾の正しい矯正運動法としては、以下に紹介する物理的な方法を参考にしてください。

外反母趾の現在の治療法には、保存的治療と外科的治療がある。

保存的治療：18歳未満の外反母趾患者に適しており、外反母趾矯正靴と矯正ベルトで治療できます。

外科的治療：低侵襲手術、従来の外科的治療

軽度外反母趾の保存的治療

1. 幅広の靴を履きましょう。どうしてもハイヒールを履かなければならない場合には、1～2時間履いた後に足を休めるようにしてください。

2. 外反母趾ストラップ、つま先分割パッド、前足部横アーチパッドなどの外反母趾矯正装具を使用します。

3. 痛みがひどい場合は、イブプロフェンなどの経口抗炎症薬や鎮痛薬を服用することができます。

4. 足の裏にタコがある場合は、それを除去することで足の裏の痛みを防ぐことができます。

外反母趾の症状を和らげるマッサージ

1. 足を浸した後、足の親指の側面と足の裏の筋肉をこすってリラックスさせます。また、龍泉のツボを押すこともできます。

2. 両足の親指に弾力性のある輪ゴムを巻き、かかとを合わせて地面につけ、両足を外側に引いて5秒間保持し、元に戻します。

1セット10回、1日3～5セット行います。この動きは腱を鍛え、外反母趾の進行を遅らせることができます。