爪の真ん中にへこみがあります

爪の中央部分に陥没がありますが、これは人体の特定の栄養素の不足が原因である可能性が最も高いです。したがって、このような問題が発生した後は、特に栄養を補給できる食品を摂取して、時間内に体を調整する必要があります。では、爪の真ん中にへこみがある場合、どのような食べ物を食べた方が良いのでしょうか?陥没爪の治療に良い食べ物をご紹介します！

1. 高タンパク質食品

爪の成分のほとんどはコラーゲンで、高タンパク質の食品を多く食べることによってのみ補うことができます。高タンパク質の食品には卵、ナッツ、大豆製品などがあり、どれも良いものです。

2. ビタミンDサプリメント

ビタミン D の補給に関しては、多くの人が日光を浴びることを推奨しています。これは、食品に含まれるビタミン D の量は比較的少なく、日光を浴びることによってのみ、人体が吸収できるビタミン D に変換されるためです。

3. カルシウムを含む食品

爪の成長は骨の成長と同じなので、カルシウムを補給することで爪を早く健康に成長させることができます。カルシウムを多く含む食品は主に大豆製品や干しエビなどですが、牛乳も良いでしょう。

使用されるタンパク質（各種単一アミノ酸を含む）の量は、製品ラベルによって異なります。アミノ酸は爪の成分であり、アミノ酸を使用すると、より早く吸収され、利用されるようになります。

4. ビール酵母

ビール酵母には様々な必須栄養素が含まれており、タンパク質も豊富です。

5. 果物や野菜をもっと食べる

果物と野菜は毎日の食事の50%を占めるべきです

6. 高タンパク質食

健康な爪を維持するには高タンパク質の食事が必要であり、卵黄はタンパク質の優れた供給源です。オートミール、ナッツ、種子、穀物、大豆製品はすべて植物性タンパク質が豊富です。

7. 栄養補給

（１）タンパク質（各種アミノ酸を含む）の使用量については、製品ラベルを基準とします。アミノ酸は爪の成分であり、塗布するとより早く吸収され利用されます。

（２）ビタミンAまたはビタミンA乳剤：1日の摂取量はそれぞれ15,000IUまたは25,000IUです。ビタミン A がなければ、体はタンパク質を利用できず、乳化物はより早く吸収され利用されます。

（３）ビタミンC、1日300mg。ささくれや爪の周りの組織の炎症はビタミン C の不足に関係しています。

（4）カルシウム、マグネシウム、ビタミンD：製品ラベルに記載されている用量。爪の成長に欠かせない栄養素です。

（５）ゼラチン：製品ラベルに記載された量。爪の基本的な構成要素。