月経困難症を和らげるマッサージのヒント

月経困難症に悩む女性の多くは子宮に冷えが溜まっているので、この時期はお腹に温かいベビーシールを貼ると、体の冷えを効果的に取り除くことができます。マッサージ法も月経困難症を和らげることができます。マッサージは通常、お腹の近くのツボを刺激します。ほとんどの女の子は月経困難症に1日ほど悩まされますが、マッサージで月経困難症を和らげるコツは何でしょうか？

月経困難症は女性の体力の低下と過度の冷えが原因で起こります。月経前、月経中、月経後に下腹部や腰仙部に痛みが生じます。ひどい場合には痛みが強く、顔面が青白くなり、手足が冷たくなり、失神することもあります。これを「月経困難症」または「月経性腹痛」といいます。痛みは数時間から1～2日続くことが多く、通常は月経血がスムーズに流れると腹痛は治まります。この病気は若い女性に多く見られ、女性に多い病気の一つです。

伝統的な中国医学では、月経困難症は主に気血の循環不良または気血不足によって引き起こされると考えられています。一般的な臨床症状としては、気滞と瘀血、子宮の冷え、気血の虚弱、湿熱などがあります。多くの女性の最初の反応は鎮痛剤を服用することです。鎮痛剤はすぐに効きますが、不適切な使用は肝臓や腎臓の機能に影響を与え、胃出血を引き起こす可能性があるので注意が必要です。実際、鍼治療、マッサージ、温湿布も月経困難症を効果的に緩和することができます。

1. 鎮痛剤を服用する: 月経痛が始まったら、女性は牛乳や食べ物と一緒に鎮痛剤を服用することができます。鎮痛剤は約20〜30分で効き始め、12時間持続します。この方法は長期使用には推奨されません。

2. 灸：三陰交や足三里などのツボを選択し、ツボから約3cmの高さに灸棒を垂らして、焼けるような痛みを感じさせずに局所を温めます。皮膚が赤くなるまで、各ツボを約 10 ～ 15 分間マッサージします。

3. マッサージ方法：両手のひらを温かくなるまでこすり合わせ、おへその下の腹部を時計回りに約200回マッサージします。または、足三里と三陰交のツボをそれぞれ1分間押してこすります。

4. 温湿布：下腹部に温湿布を当てると、子宮のけいれんを和らげ、腹部の血液循環を促進し、月経困難症を和らげるのに役立ちます。温めた漢方薬を温湿布に使うと、血液循環を促進し、経絡を活性化し、気を促進し、痛みを和らげる効果が高まります。

最も便利で実用的な方法は湯たんぽです。湯たんぽに熱湯を入れ、お腹に当てて温めます。痛みを大幅に軽減できます。黒砂糖はスーパーで買えますし、種類もたくさんあります。鍵となるのは黒砂糖です。袋入りの良質な黒砂糖を買ってください。沸騰したお湯で淹れて、1日に2袋または3袋飲んでください。半日以内に痛みが大幅に軽減されます。また、沸騰したお湯を飲み、トイレに頻繁に行くようにしてください。辛い食べ物や冷たい食べ物は避け、調理には油を使いすぎないようにしてください。冷たい果物をそのまま食べないでください。リンゴは調理して食べることができます。食欲がないときは、キビに小豆、ナツメ、ピーナッツなどを加えてお粥を作ることもできます。朝と夕方に1食ずつ食べてください。たった1日で大きな改善が見られました。女性の月経困難症のほとんどは体の冷えや子宮の冷えによって引き起こされるため、日常的に温かい食べ物を多く食べることは女性の健康を改善するのに多くの利点があります。

冷え性（手足の冷え、寒さへの恐怖、生理中の下痢な​​ど）に自信がある場合は、特に夏場は日常生活で冷たい食べ物を控えるように注意する必要があります。自分をコントロールして、冷たい飲み物やアイスクリームを避けてください。これらは体内の冷えや湿気を効果的に取り除きます。温かい食べ物には、もち米、ネギ、ニンニク、ショウガ、カボチャ、鶏肉、豚レバー、黒砂糖、ヤムイモ、バラ、老鴨、アーモンド、レンズ豆などがあります。