夜更かしすることが多い人は何を食べているのでしょうか？

夜更かしは今や当たり前のことです。休みの日に夜中の2時や3時まで起きていなければ、夜更かしは健康に非常に悪いということは誰もが知っていますが、いつも自分をコントロールすることができません。若さは私たちの資本ですが、それを控えめに使うことも必要です。夜更かしの誘惑に抵抗できない私たちは、どうやって自分の体を守ればいいのでしょうか？夜更かしをすることが多い人は何を食べているのでしょうか？夜更かしの害は誰もが知っていますが、夜更かしした後に自分をどうケアするかが最優先事項です。

夜更かしすることが多い人は何を食べているのでしょうか？

プライマリー ナイト アウル

伝統的な中国医学が役立ちます。クコは性質が穏やかで、味は甘く、肝臓と腎臓を養い、筋肉と骨を強化し、血液を養い、視力を改善する効果があります。わが国では、歴代の医学界の百歳以上の高齢者が、寿命を延ばすために昔からクコの実酒を飲むことを好んできました。現代の医学研究によると、クコの実にはベタイン、カロチン、リボフラビン、ナイアシン、ビタミンC、カルシウム、鉄などの栄養素やミネラルが含まれており、血糖値を下げ、肝臓を保護し、人体の免疫力を高め、造血機能を促進し、貧血を予防する効果があるそうです。

滋養強壮食品：クコの実と桑の実のお粥

材料：クコの実5グラム、桑の実5グラム、ナツメ5個、白米100グラム。

作り方：クコの実、桑の実、ナツメを洗い、米と一緒に鍋に入れて炊きます。炊き上がったら、砂糖を加えて味を整えます。

効能：肝臓と腎臓を養い、脾臓と胃を強化し、目の疲れを取り除き、体力を増強します。

漢方の専門家は次のように注意を促しています。クコの実は体を温める効果があるため、風邪、発熱、炎症、下痢などの症状がある人は食べないでください。クコの実は性神経を興奮させる可能性があるため、性欲が強い人は摂取しないでください。クコの実は糖分が多く、100グラムあたり19.3グラムの糖分が含まれているため、糖尿病患者は注意して摂取する必要があります。

スーパーナイトアウル

伝統的な中国医学が救いの手となります。リュウガンは甘くて温かい性質を持っています。心と脾臓を養い、血を滋養し心を落ち着かせ、脾臓を強化して下痢を止め、利尿を促進して腫れを抑える効果があります。李時珍は「竜眼は優れた強壮剤だ」「ライチは最も高価な食べ物だが、竜眼は健康に最も良い」と言った。夜更かしした後は、食欲不振、不眠、物忘れ、浮腫、顔面蒼白などの症状がよく現れる。竜眼は食欲と脾臓を刺激し、脳と体を養うだけでなく、血液と美容にも栄養を与え、元気を与えてくれる。

滋養強壮食品：竜眼肉粥

材料：リュウガンの肉15グラム、ナツメ15グラム、白米100グラム。

作り方：もち米、竜眼肉、ナツメをきれいな水に入れ、強火で沸騰させ、弱火で30分煮ます。米が柔らかくなるまで炊き、適量の砂糖を加えます。

効能：脾臓を強化し、心臓を養い、血液を補給し、心を落ち着かせます。

注意：理論的には、竜眼には胎児を安定させる効果がありますが、ほとんどの妊婦は陰血虚を患っており、陰血虚は体内の熱を引き起こします。伝統的な中国医学では、妊娠前には体を冷やしておくべきだと説いていますが、リュウガンは熱性です。そのため、流産を避けるために、妊婦はリュウガンを食べるときは注意が必要です。

夜更かしするときに何を食べるべきか

ベテランの夜更かし男

伝統的な中国医学が救いの手を差し伸べます。古代人は、蓮の実を食べると若返り、寿命が延びると言っていました。 『本草綱目』によれば、蓮の実は心身を養い、気力と体力を増強し、すべての病気を取り除き、心臓と腎臓に利益をもたらし、精気を強化し、腱と骨を強化し、耳と目に利益をもたらし、欠乏を補充し、火を消して解毒し、下痢、胎児滑り、子供の熱性下痢、吐き気と嘔吐などを治療すると言われています。蓮の実は、夜更かし後の乾いた咳、不眠症、イライラ、動悸、精液漏、下痢などに悩む人々に優れた治療効果があります。

滋養強壮食品：蓮の実、ユリ、赤身肉のシチュー

材料：芯を除いた蓮の実20グラム、ユリ20グラム、豚肉の赤身100グラム。

作り方：洗った蓮の実、ユリ、肉を入れ、水を加えて鍋に入れて煮ます。煮えたら、お好みに合わせて砂糖や塩を加えて味付けし、お召し上がりください。

効果：心を落ち着かせ、脾臓と胃を養います。

注意：蓮の実には収斂作用があります。腸が乾燥して便秘になっている人が蓮の実を食べると、便秘が悪化します。

ハードコアナイトアウル

伝統的な中国医学が救いの手を差し伸べます。トチュウは味が甘く、性質が温かいのです。血圧を下げ、肝臓と腎臓を養い、筋肉と骨を強化し、肝臓と腎臓の虚弱や気血不足によって引き起こされるめまい、不眠症、物忘れに良い効果があります。現代の研究では、トチュウにはトチュウ樹脂、トチュウ配糖体、フラボノイド、タンニンが豊富に含まれており、体の免疫機能を高め、鎮静、鎮痛、利尿作用があり、心臓を強化し、血圧を下げ、コレステロールの吸収を減らすことができると考えられています。

滋養強壮食品：脳を浄化するスープ

材料：乾燥したシロキクラゲとトチュウ各50g、氷砂糖250g。

調理方法：杜仲に水を加えて3回煮沸し、煮汁を取り出します。乾燥したシロキクラゲを温水に浸し、不純物を取り除き、潰してきれいに洗います。鍋に杜仲の汁とシロキクラゲを入れ、強火で沸騰させ、弱火にしてシロキクラゲが柔らかくなるまで長時間煮込み、最後に氷砂糖を加えます。

効能：肝臓と腎臓を養い、気と血を補います。

注意：杜仲は、陽を補う薬で、温熱作用と強壮作用が強いため、陰にダメージを与える可能性があります。口が渇き、尿が赤や黄色で、体質が乾燥して熱い女性は、避けるか、注意して食べる必要があります。

夜更かしの害

1. 肌の状態が悪化している

女性は肌に栄養を与えるために睡眠に頼る必要があると言われています。多くの女性が十分な睡眠をとれなければ、肌の状態は非常に悪くなります。肌の手入れに最適な時間は午後10時から午後2時です。この時間帯に十分な睡眠を取らないと、体の内分泌系と神経系が損傷し、肌の状態がどんどん悪くなります。女性にとって夜更かしの一番の害は肌に表れます。

2. 視力の低下

夜更かしを長時間続けると「パンダ目」になることは多くの人が知っていますが、ただ単に目の下のクマが現れるだけではありません。目が疲労状態になり、十分な休息が取れないため、視力が弱まり、乾燥が起こり、ドライアイ症候群になりやすくなります。

過度の目の疲労は、網膜炎、かすみ目などの問題を引き起こしやすくなります。これらの問題を解決するために。そうなると、夜更かしする可能性を減らす必要があります。