人の寿命に密かに影響を与える8つの小さなこと

人生の長さに影響を与える要因は、大きなものから小さなものまで、数多くあります。ここでは、大きなものから小さなものまで、あなたとあなたの家族の寿命に影響を与える要因を挙げます。まず、「教科書」に書かれている寿命を決定する 5 つの主要な要因を理解し、次に、密かに寿命に影響を与える人生の「小さなこと」を見てみましょう。

1. 遺伝と寿命

長寿家系の遺伝的要因は非常に明白です。私の国、広西チワン族自治区巴馬県の百歳以上の高齢者53人のうち、31人には百歳以上の親戚がいます。現代科学は遺伝子工学や分子生物学を通じて遺伝子を制御し、人体内にさまざまな抗老化物質を培養することができます。遺伝子工学の画期的な進歩により、人間の平均寿命が120～150歳に達することは難しくないだろうと私は信じています。

2. 栄養と寿命

適切な栄養とは、偏食をせず、菜食主義者でもなく、食べ物にうるさくなく、特定の食品を避けないことを意味します。カロリー供給と人体のニーズのバランスを維持するために、さまざまな栄養素が適切に配合され、適切な割合で摂取される必要があります。我が国の栄養士が考案したバランスのとれた食事は、健康と長寿の基本的な保証です。規定は次のとおりです。1人あたり、1日あたり穀物300〜500グラム、野菜と果物400〜500グラム、魚、鶏肉、肉、卵などの動物性食品150〜200グラム（魚とエビ50グラム、家畜と鶏肉50〜100グラム、卵25〜50グラムを含む）、牛乳100グラム、豆50グラムを食べ、油と脂肪は25グラム以下です。さらに、喫煙をやめ、飲酒を控え、より良い環境で生活する必要があります。

3. 身体活動と平均寿命

アメリカの研究者が17,000人を対象に調査を実施したところ、運動をしていない人は運動を積極的に行っている人に比べて心臓血管疾患や脳血管疾患の発症率が著しく高く、死亡率は2倍、平均寿命は4～5年短いことが判明した。米国のコロンビア大学の研究者らは磁気共鳴画像法を用いてマウスの脳を研究し、定期的に運動するマウスは定期的に運動しないマウスよりも脳への血液供給が多いだけでなく、記憶力も向上していることを発見した。ボランティアを対象にした研究では、有酸素運動を3か月行った後、運動しなかった人よりも脳への血液供給量が増加したことが判明し、有酸素運動が長寿に非常に有益であることが示されました。事実は、人生は運動にあり、適切な肉体的および精神的な労働は健康と長寿に良いことを証明しています。

4. 感情と寿命

私たちがこの世に生きていると、良い気分も悪い気分もしばしば伴います。これには、感情を管理すること、悪い態度を適時に修正すること、冷静に現実と向き合うこと、そして名声と富を追い求めることを学ぶことが必要です。権利は一時的なものであり、財産は将来の世代に属し、健康はあなた自身のものです。学者たちは800人以上の中高年を対象に30年間にわたる追跡調査を実施し、楽観的な人の方が悲観的な人よりも長生きすることを発見した。ミシガン大学の学者らが住民2,700人の健康状態を調査し、他人とうまく付き合える人はそうでない人よりも大幅に長生きするのに対し、気性が荒く他人とうまく付き合えない人は寿命が短いことを発見した。中高年が健康で百歳まで生きたいと望むなら、心を開き、寛容で、偏見を持たず、賞賛や批判に驚かず、持っているもので満足しなければなりません。この心の状態は、百歳まで生きるための重要な前提条件です。

5. 疾病要因と平均寿命

現在、高齢者のほとんどは自然な老化ではなく、病気で亡くなっています。我が国の関連統計によると、65歳以上の高齢者のうち、90％以上が心血管疾患、脳血管疾患、高血圧、糖尿病、関節炎などを患っており、35％が3つ以上の疾患を患っています。健康と長寿の鍵は、私たちの生き方にあります。積極的かつ効果的な予防策を講じ、健康的なライフスタイルを維持すれば、120～150歳まで生きることは難しいことではないと考えられています。

人々の寿命に密かに影響を与える上位 8 つの理由:

1. 視野の広い部屋は寿命を2年延ばすことができる

研究によれば、視野が広がると気分が良くなり、ストレスが軽減し、楽観的な考え方が促進され、健康を維持できることがわかっています。窓の外の景色が気に入らない場合は、室内で景色を眺めることで、お気に入りの風景画や写真に置き換えることができます。

2. 乱雑な生活：寿命が1年短くなる

私たちのほとんどは、混乱の中で生活していると落ち込んだり、イライラしたりします。この混乱は、家の中に物が無秩序に置かれていたり、多額の借金があったりすることが原因かもしれません。その結果生じるストレスにより、心拍数や血圧が上昇し、不健康なストレスホルモンのレベルも上昇する可能性があります。

3. ペットを飼う：寿命が2年延びる

米国の研究によると、ペットを飼っている人は医者にかかる可能性が低く、うつ病になる可能性も低いことが分かった。ペットを撫でたり、一緒に時間を過ごしたりすると、心拍数や血圧が下がります。

4. 調和のとれた性生活：寿命が4年延びる

調和のとれた性生活は健康に良いです。射精は男性の前立腺がんのリスクを軽減するのに役立ちます。女性の異常な性生活は、心臓病のリスク増加につながりやすくなります。

5. 騒音公害：寿命が1年短くなる

研究によると、心血管疾患の 3% は長期間の騒音への曝露に関連していることが判明しています。騒音は一種の慢性的なストレスを生み出し、身体を過敏な状態に陥らせる可能性があります。睡眠中も、体はストレスホルモンを生成して騒音に反応し続け、心臓や血管に変化を引き起こす可能性があります。

6. 結婚：寿命を7年延ばす

アメリカの研究によると、未婚の人に比べて幸せな結婚生活を送っている人は経済的な問題や心身の健康上の問題を抱える可能性が低く、病気になっても回復が早いそうです。

7. 離婚：平均寿命が3年短くなる

離婚は極度の感情的混乱を引き起こし、事故死や心臓病による死亡のリスクが増大する可能性があります。同時に、がん、肺炎、高血圧のリスクも大幅に増加します。もちろん、結婚生活が極めて不幸な場合は、別れることが健康のためには依然として最善の選択です。

8. 悪い姿勢：寿命が2年短くなる

悪い姿勢は、筋肉、腱、靭帯に負担をかけ、関節を損傷し、さらには内臓の効率的な機能にも影響を与える可能性があります。さらに、悪い姿勢は背中の痛み、関節炎、腰痛にもつながり、通常の仕事や健康に影響を及ぼす可能性があります。