最高の医者はあなた自身です！世界の人口のわずか3％だけがそれを知っています。

1. 健康に関しては、あなたの方が神よりも効果的です。

朝はしっかり食べて、昼はたっぷり食べて、夜は少なめに食べましょう。今では人々はその逆です。

朝は不注意、昼は何もせず、夜は食べ過ぎたり飲み過ぎたりすることが、すべての病気の根源です。

朝食は強壮剤を飲むのと同じです。朝食は最も重要な食事です。栄養のある朝食を食べなければなりません。

主食には野菜や果物が欠かせません。朝食が栄養価の低いものなら、昼や夕方に補うことはできません。

2. 世界で最も悪い習慣は喫煙です

喫煙者にとって、気管炎、肺気腫、肺性心、そして最後に肺がんが死の3段階です。

3. 栄養過剰も中毒を引き起こす可能性がある

栄養過多も中毒の原因になります。毎日コップ8杯の水を飲まなければなりません。水は人間の命だから。

最近は、水の飲み方がわからず、喉が渇いたときだけ水を飲む人が多くなっています。違います。喉が渇いたときではなく、時間があるときに飲まなければなりません。

お茶を8杯飲んでも大丈夫ですか？いいえ、お茶はダメです。飲み物、コーヒー、ビールは水の代わりにはなりません。お茶を飲みたいなら、濃いお茶ではなく薄いお茶を飲みましょう。

水は人間の命であることを常に覚えておいてください。

『黄帝内経』には、「怒りは肝臓を痛め、喜びは心臓を痛め、悲しみは肺を痛める」と明記されています。

心配は脾臓を傷つけ、恐れは腎臓を傷つけ、すべての病気は気によって引き起こされます。 「それはとてもよく言ったね。

人は感情の囚人になるのではなく、感情の主人になるべきです。

自分の感情をコントロールしなければなりません。そして、感情にコントロールされてはいけません。

「感情は人々を怒りに駆り立てるバトンであることを覚えておくことが重要です。

すべてには限界があります。食べることにも限界があり、睡眠にも限界があり、運動にも限界があります。

運動をしないのは良くありませんし、過度な運動も免疫機能を低下させる可能性があります。毎日30分から1時間運動してください。

最も簡単な運動方法は30分間歩くことです。

これは最もシンプルで、最も経済的で、最も効果的な方法です。しかし、歩くことも好みの問題です。

若い人は歩く速度を徐々に上げ、1分間に130歩歩けるようになるまで歩く速度を上げていく必要があります。

心臓を鍛える目的を達成するには、心拍数が 1 分間に 120 回に達する必要があります。

130 歩、120 心拍に到達することは、一度に達成できるものではありません。

徐々に慣れていく必要がありますが、半年ほど続ければ心肺機能は格段に向上します！

若いうちから始め、標準体重を維持する必要があります。体重が増えると、

それを下げるのは簡単ではありません。実は難しくはありません。鍵は何でしょうか?

口を制して足を大きく動かすと、「口のせいで死に、足のせいで怠ける」ことになる。

世界では、最も不健康なライフスタイルとして 6 つが提案されています。1 つ目は喫煙、2 つ目はアルコール依存症です。

7. 家族に調和がなければ、人は病気になります。

専門家の中には、人間の病気の70％は家族から来ており、人間の癌の50％は家族から来ていると考える人もいます。 「小さな口論は毎日起こり、大きな口論は3〜6か月ごとに起こります。」 口論や会話をやめないでください。半月も話さなければ、窒息してしまいます。 離婚した人や未亡人は寿命が短いというレポートを見たことがありますが、これには科学的根拠があります。

孤独は貧困よりも恐ろしい。愛し合う夫婦は長生きし、生き残った夫婦は長生きする。

孤独な人は問題を抱えやすく、若くして死ぬ可能性が高いというのは普遍的な法則です。

しかし、家族を調和させる方法は科学です。対処しなければならない問題は 4 つあります。

まず、高齢者を尊重しましょう。

第二に、私たちは子供たちをしっかり教育しなければなりません。

第三に、義母と嫁の関係をうまく扱う必要があります。

4番目は、これが特に重要です。カップルはお互いを愛し合うべきであり、これが核心です。

お互いを尊重し、愛し、信頼し、助け合い、慰め合い、励まし合い、譲り合い、理解し合いましょう。

誰もが個性と欠点を持っています。私たちは常に次のことを思い出すべきです。

忘れて、彼女（彼）が幸せなら、ただ彼女に屈服しなさい。

8. 毎日健康的な生活を送るには、7つのことをする必要があります

まず、三度の食事をしっかり食べなければなりません。

第二に、8 時間の睡眠を十分に取る必要があります。

3番目に、毎日30分間運動します。

4番目に、心身の健康を保つために毎日笑ってください。

5番目は、非常に特別なことですが、毎日排便をしなければなりません。

6番目に、家族の調和は必須である

7番目は、喫煙せず、飲酒せず、毎日歩くことです。

健康は毎日から始まります。

毎日健康であるということは、一生健康であるということです。私の言葉を思い出してください。

食べたり飲んだりできるのは不健康です。食べたり飲んだりする方法を知っているのは健康です。無分別に食べたり飲んだりすると災いをもたらします。

「食べ物と住まいのためには胃で食べ、楽しみのためには口で食べ、健康のためには脳で食べなさい。」

達成すること：「皇帝の朝食、大臣の昼食、乞食の夕食」

食事の80%を植物由来の食品で占めるようにしましょう。

動物由来のものは 20% までしか占められません。今は逆で、多くの病気が発生しています。

肥満が起こり、糖尿病が起こり、痛風が起こりました。

果物を食べる習慣がない人はたくさんいます。1日に2〜4種類の果物を食べることを忘れないでください。

3～5種類の野菜を総合的に摂取することで、がんを予防し、心臓を守ることができます。これが21世紀の新しい栄養戦略です。