断食が体重減少に役立たない理由

友人の中には断食を実践しているのに体重が減らない人もいて、とても困惑しています。断食によって良い減量効果を得たいと望む友人もいますが、これは実際にはお勧めできません。断食後に体重が減らない理由は、実は過度の精神的ストレス、脾臓や胃の消化能力が向上しない、便が排出されないなど、いくつかあります。

空腹時*体重

多くの実践者は、断食中および断食後の体重を過度に気にし、体重が減れば減るほど成功であり、体重が減らなかったり満足のいく減量ができなかったりすると断食は失敗したと考えます。そのため、断食を指導する教師を含め、多くの人が体重への影響に直面して疲れ果て、どうしたらよいか途方に暮れてしまいます。

断食中、人によっては体重が変化しないように見えたり、逆に体重が増えることもあります。その結果、私は不安になり、自信を失い、断食のやり方に疑問を抱くようになりました。このような感情的な干渉は断食の効果にさらに影響を及ぼします。

体重の変化が少ない理由

1: 減量の結果を知りたいという欲求から、不安や緊張を感じる。

2：もともと脾臓や胃が弱く、体内の消化能力が向上していない。

3: 胃腸内に便が残っている。

4: 食習慣は変わっていません。相変わらずたくさん食べたり、早く食べたり、高カロリーで味付けの濃い食べ物を食べたりしています。

5: 睡眠不足や考えすぎは気血のバランスを崩し、代謝能力を低下させる原因となります。

6: 空腹を感じたときに、水を急いで飲みすぎる。

調整方法

1: 瞑想を通して、自分の内面に集中し、心をクリアにします。

2：気・脈・食を補うことで、胃腸の気と血の循環を改善し、空腹感を軽減します。

3：胃腸を整える運動により、古い便を排出し、胃腸の機能を回復させます。

4: 呼吸を意識することで睡眠の質を高めます。

5: ゆっくり噛むことで、食べ物の味に気づき、味覚を回復することができます。

6: 感覚の集中と自由形式の瞑想を通じて、内なる平和と喜びの感覚を確立します。

断食中は、エクササイズを行うことが非常に重要です。エクササイズを適切に行えば、体重はすぐに減ります。食事再開中は体重が減り続け、食事再開後も体重は良好に維持され、身体は清潔で健康になります。

気功を実践することは非常に重要です

ヨガの練習を怠ったり無視したりしないでください。ヨガの練習は身体を調整するプロセスです。

断食中は、食べる量が徐々に減っていくため、腸内の圧力も減り、また、摂取する食物の量も多くないため、便の量も少なくなります。そのため、断食中は便秘がよく起こります。

便が排泄されないため、体重に大きな変化はなく、施術者は一連の身体的および精神的反応を経験することもあります。例えば、腹部の膨満感、げっぷ、下腹部の膨張、体の重苦しさ、口臭、舌苔の粘着、イライラなどです。また、歯茎の腫れ、口内炎、喉の痛み、頭痛、めまいなど、怒りの一連の症状が現れることもあります。これは感情、外部環境、不適切な食生活などにより陰陽のバランスが崩れて起こる「陽の活動亢進」です。

あるいは、陰虚体質で陰陽のバランスが崩れているのかもしれません。表面的な現象は「陽の活動過多」ですが、実際は陰虚自体が引き起こす相対的な陽の活動過多です。通常、陰虚体質は「虚火」として現れるため、顔色が悪い、手足が冷たい、頭痛、不眠、頻繁な夢、便秘など、気血虚の症状も現れます。

身体に問題があったら、それを避けずに、身体を感じて問題の原因を理解し、外見から本質を理解するようにしましょう。断食コースは身体の鏡のようなもので、それを通して私たちは内部の問題を理解し、その問題に応じて身体と心の運動を調整することができます。

これには、熱を除去する呼吸法、胃腸調整運動、瞑想、感情緩和法など、多くの運動の適用が含まれます。

7日間の断食中、私たちの体はさまざまな変化を経験するため、毎日行われるコンディショニングエクササイズも異なります。多くの友人は断食コースを理解しておらず、断食はダイエットであり飢餓の経験であると考えています。

これは間違っています。単に飢えさせるだけでは、ネガティブな感情が増すだけで、身体的な問題は改善されません。断食コースは、食べることをやめることによって心身を癒す方法です。

断食をする人には適していません

（１）体重が標準指数より25％低い人、男性の場合は体重40kg未満、女性の場合は体重35kg未満の人、虚弱で顔色が白い人。

（２）肝性腹水、心性腹水、肺水腫等の重度の浮腫のある人

（３）食欲不振、潰瘍性大腸炎、胃出血のある患者。

（４）妊婦、出産後１ヶ月以内の女性、授乳中の女性。

（５）重度の高血圧、腎不全、肝炎、精神疾患、心臓病、結核、糖尿病、胆嚢疾患の患者。

（６）癌が進行している人、健康状態が虚弱な人、または長期の薬物依存の人。