健康に魔法のような効果をもたらす8つの香り

ミント: 頭痛を和らげ、反応時間を改善します。

ミントには、しゃっくり、咳、風邪、吐き気、嘔吐、喉の痛みなど、人体によくある 40 種類の健康上の問題を抑える効果があります。ミントの清涼感も健康に良い効果をもたらします。ミントを口や鼻から体内に吸収すると、視覚反応速度、記憶力、判断力が高まり、運動時の疲労が軽減されます。同時に、ストレスや不安を軽減するのにも良い方法です。

そのため、緊張したり、不安になったり、疲れたり、頭痛がしたり、運動したりするときには、家にミントを植えたり、ティッシュやハンカチにペパーミントのエッセンシャルオイルを一滴垂らしたりしてください。香りは長時間持続します。手首に垂らしたり、ミントガムを噛んだりして、涼しい香りと味で悪い感情や不快感を追い払うこともできます。

シナモン：注意力を高めます。

シナモンは魚臭さを消したり、脂っこさを和らげたりするのによく使われる調味料で、健康にも多くのメリットがあります。シナモンに含まれるシナマルデヒドとエピカテキンには認知障害を予防する効果があります。さらに、シナモンの香りは注意力と判断力を向上させるので、特に車の所有者に適しています。編集者は、長距離を運転することが多い人には、シナモンパウダーの入ったサシェやシナモンの香りの芳香剤を置くことを提案している。

シナモンは腎臓を養い、風邪を治し、心臓を強くする働きがあります。さらに、シナモンに豊富に含まれる抗酸化物質は老化防止に役立ちます。したがって、毎日の食事にシナモンをもっと加えることができます。スープや料理に煮込むだけでなく、オートミール、お粥、コーヒーにシナモンパウダーを入れることもできます。

バナナとリンゴ：食欲を抑えます。

研究によると、食欲があるときにバナナやリンゴの匂いを嗅がせると、体重が減る可能性があることがわかっています。原理は、この 2 つの匂いが食欲を抑制するということです。食事の前に匂いを嗅ぐと、食べる量を減らすことができます。

柑橘類：神経を落ち着かせます。

オレンジの香りをよく嗅ぐ人は、よりポジティブな性格です。楊麗氏は、中医学では柑橘類の香りは湿気を取り除き、脾臓を元気にし、気門を開く効果があると信じていると述べた。脳をリフレッシュさせるだけでなく、食べたくないときにオレンジやレモンの香りを嗅ぐと、いくらか気分が楽になるという。また、爽やかなフルーティーな香りには、心を落ち着かせる効果もあります。オレンジをベッドの頭側に置くと、安眠につながるだけでなく、その柔らかな色は人々に温かさを感じさせます。

ローズマリー：記憶力を向上させます。

ローズマリーは、頭をすっきりと明るくしてくれるほのかなお茶の香りです。ローズマリーの香りを嗅いだ大学生は、記憶力テストの成績が向上し、注意力も高まりました。ローズマリーは温かみのある性質があり、睡眠を誘発するほか、発汗を促し、頭痛を和らげる効果もあります。強い香りは神経系を刺激し、脳の疲労を和らげ、記憶力を高め、記憶力の低下を改善し、頭痛の症状を和らげ、二日酔い、めまい、緊張性頭痛を和らげる効果があります。ローズマリーの鉢を窓辺に置いたり、食べ物に加えて美味しい料理を作ることもできます。

ラベンダーとジャスミンがあなたを甘い夢へと導きます。

研究によると、ラベンダーのエッセンシャルオイルの香りのする部屋で眠ると、睡眠の質が 20% 向上するそうです。米国のウェズリアン大学の研究者らも、寝る前にラベンダーの香りを嗅ぐと、よりぐっすりと眠れ、夜中に目が覚める可能性が低くなることを発見した。ジャスミンの香りを嗅いで眠ると、不眠症や不安が軽減されます。自宅でジャスミンやラベンダーを育て、お風呂に入るときにラベンダーやジャスミンのエッセンシャルオイルを数滴お湯に垂らすのがおすすめです。