不適切な座り方は「パソコン首」の原因となる可能性があり、机や椅子の高さを調整することで予防できる。

パソコンを使ったり、デスクワークを長時間続けると、首や肩に痛みを感じることがあります。ひどい場合には、腕のしびれや痛み、めまい、頭痛などの症状も出ることがあります。長時間コンピューターを使用する人にとって、正しい姿勢は非常に重要です。正しい姿勢は、首や肩の筋肉の過度の緊張を避け、筋肉の緊張を軽減し、首の痛みなどの症状を予防および緩和するのに役立ちます。彼はいくつかの提案をしました:

1. オフィスのテーブルと椅子の高さを上げる

コンピューターのデスクと椅子は高さを調節できます。椅子にはサポート力のある背もたれと肘掛けが付いているのが最適です。ディスプレイ画面の高さは適切で、両目がコンピューター画面の真上を水平に見ることができ、画面から適切な距離を保つ必要があります。

2. 作業姿勢に注意する

コンピューターを操作するときは、首を過度に曲げたり、過度に緊張させたりしないでください。頭をあまり回さず、もっと回してください。背中をあまり丸めず、もっと頭を上げてください。背筋をまっすぐに保ってください。座るときは、3 つの 90 度を維持します。上半身は首をまっすぐに伸ばし、肩は自然に垂らし、上腕は体に密着させ、肘は 90 度に曲げてキーボードやマウスを操作します。下半身の腰は椅子の背もたれに寄りかかり、まっすぐに保ち、腰と太ももは 90 度にします。膝は自然に 90 度に曲げ、足は地面または小さなベンチに平らに置きます。血液循環に影響を与えないように、足を組まないでください。

3. キーボードとマウスは適切な位置にある必要があります

コンピュータを使用するときは、キーボードとマウスを体の正面に近づけて配置します。キーボードやマウスを操作するときは、手首を水平に保ち、手のひらと前腕の中心線が一直線になるようにしてください。