起床後に避けるべき7つの悪い習慣

朝、目覚まし時計で起こされた後、無意識のうちに目をこすってしまう人が多いですが、これは目の健康には良くありません。目の周りの皮膚はデリケートです。手で目をこすると皮膚の弾力が失われやすく、毛細血管が破裂して目の周りの皮膚の老化が早まります。また、手についた細菌や目の周りの汚れが目に入り、感染症を引き起こす可能性もあります。

そのため、朝起きたらすぐに手で目をこすらず、手を洗って清潔な温かいタオルを目に当てるか、きれいな水で目をすすいでください。

多くの若者は早起きして急いで裸足で床を歩きますが、これは健康に良くありません。足は人体の第二の心臓なので、暖かく保つことは非常に重要です。

朝起きたばかりの時は、足がまだ外気温に適応しておらず、地面を踏むと風邪をひきやすく、腹痛や下痢を引き起こします。これが長く続くと、胃腸の健康に影響を及ぼします。そのため、早起きするときは、柔らかくて平らなスリッパを履く必要があります。冬場は、起きたらすぐに靴下を履くのが最適です。

朝にコップ一杯の沸騰したお湯を飲むことは、健康の秘訣だと多くの人に考えられています。実際、冷たい水を飲むと、下半身の陽のエネルギーに大きなダメージを与える可能性があります。時間が経つにつれて、女性は月経困難症に悩まされ、男性は胃の問題、関節痛、性機能の低下などの症状が現れます。そのため、朝起きたら温かい蜂蜜水を一杯飲むことをお勧めします。

朝早く起きたら、気分をリフレッシュするためにコーヒーを飲む人が多い。しかし、専門家によると、起きてすぐにコーヒーを飲むとエネルギーが過剰になり、敏感になりやすいという。さらに、コーヒーは胃酸の分泌を刺激し、胃腸の健康に影響を与える可能性があります。胃潰瘍のある人は空腹時にコーヒーを飲まないでください。

コーヒーを眠気覚ましに飲む習慣がある方は、起床後1時間くらいにコーヒーを飲む時間をずらしたり、朝コーヒーを飲む前にパンなどの主食を食べたりすることをおすすめします。そうすることで健康が保たれるだけでなく、一日中爽快に過ごすことができます。

伝統的な中国医学の観点から、特に冬場は早朝に髪を洗うことは推奨されません。朝は時間に余裕がなく、髪が乾くのを待たずに外出する人が多いです。そのため、風邪をひきやすく、軽症の場合は頭痛、重症の場合は大小の関節の痛み、さらには筋肉の麻痺を引き起こすこともあります。

若い人は、就寝前ではなく夜に髪を洗って、髪が乾くまで十分な時間を取るのが最適です。朝に髪を洗わなければならない場合は、外出する前にドライヤーで乾かしてください。

6. すぐに立ち上がる

睡眠から目覚めた後、体は抑制状態から興奮状態に変化しますが、抑制状態から興奮状態への移行にもプロセスが必要です。起床後すぐに起きて服を着ると、めまいや視界のぼやけなどの不快感が生じやすく、中高年では事故が起きやすくなります。だからこそ、私たちは起床後のストレッチを重視しています。

特に休日には、朝起きたらベッドから出ずにいることを好む人がたくさんいます。彼らはいつも、早起きしても何もすることがないので、ベッドに横になっているほうがましだと思っています。寝つきの悪さを経験したほとんどの人は、寝たり横になったりする時間が長くなればなるほど、手足が重くなり、気持ちがだるくなると感じたことがあるでしょう。毎日早く起きて、仕事や勉強に忙しく、元気いっぱいでいられたらいいのにと思います。朝寝坊は体内の陽のエネルギーの放出に役立たないからです。したがって、朝起きた後もベッドに居続けることはお勧めできません。