急いで排便すると中毒になりますよ！

健康管理は現代人にとって非常に重要な問題ですが、多くの人が健康管理について多くの誤解を抱いていることは否めません。編集者は、健康に気を遣うすべての友人に、8つのタブーに注意するよう呼びかけています。

1. 自分が年老いてから子供を育てる

健康維持は高齢者が行うべきことであり、若いときに行う必要はないと考える人は多い。実際、機械が新品のときからメンテナンスを必要とするのと同じように、健康維持は子供の頃から始めるべきです。部品が破損してからではメンテナンスが間に合わず、効果も大幅に低下してしまいます。

2. 病気のときは治療する

多くの人は病気になるまで自分の健康状態をチェックせず、病気になったときにだけ医者に診てもらいます。実際、健康管理は予防を基本とし、定期的な検査とメンテナンスを行う必要があります。

3. お腹が空いたときだけ食べる

お腹が空かないという理由で朝食を抜いたり、時間通りに食事をしなかったりする人はたくさんいます。生理学によれば、食べ物は4〜5時間後には胃から完全に排出されます。空腹を感じると、胃液はすでに胃粘膜を「消化」し始めています。規則正しい食事とバランスの取れた栄養は、健康管理の重要な物質的基礎です。

4. 喉が渇いたときだけ飲む

普段は水を飲まず、喉が渇いたときだけ水を飲むのが多くの人の習慣です。実際、人間の代謝においては、水は食物よりも重要な役割を果たします。喉の渇きを感じるということは、体がある程度脱水状態にあることを示しています。臨床的には、水をあまり飲まない人は、水を飲む習慣がある人よりも、便秘や尿路結石に悩まされる可能性がかなり高いことがわかっています。

5. 急いでいるときだけ列に並ぶ

多くの人は定期的に排便する習慣がなく、排便が困難で排便を我慢する人もいますが、これは健康に非常に有害です。尿や便が体内に長く留まると、便秘や膀胱の充満を引き起こしやすくなります。尿や便に含まれる有毒物質が体に吸収され、「自己中毒」を引き起こします。

6. 疲れたときだけ寝る

人間の人生の約3分の1は睡眠に費やされており、睡眠は代謝活動において重要な生理学的プロセスです。良い睡眠習慣を身につけ、1日あたり少なくとも7時間の睡眠を確保することによってのみ、体内時計の正常な働きを維持することができます。しかし、時間通りに寝ないで、眠くなるまで寝ない、眠いときは無理に寝続けるなど、自分をコントロールできない人もいます。これは脳の保護には役立たず、不眠症を引き起こす可能性が高く、長期的には人生に損害を与えます。

7. 疲れたら休む

疲れたときだけ休むのが多くの人の習慣です。実際、疲労は極度の肉体的疲労感であり、この時点で休むには遅すぎます。体力や精神力を消耗しすぎないように、疲れていないときでも休む習慣をつけるようにしましょう。

8. 太っているときだけ体重を減らす

食べ過ぎ、栄養過剰、運動不足は肥満の主な原因ですが、これらは予防可能です。最近は、食べたり飲んだりする人が多く、どこでも太った人を見かけます。太っていると病気にかかりやすくなります。さらに、理想的な減量シェイクはまだ存在しません。したがって、体重を減らすよりも肥満を予防する方がよいでしょう。太ってしまった後に体重を減らそうとしたり、自分の首を絞めたりするような愚かなことはしないでください。