階段を登ることの10のメリット

私の赤ちゃんは生後6か月の頃から階段を登るのが好きになりました。産休が終わりました。職場が家から遠すぎます。赤ちゃんを離乳させるのも気が進みませんが、授乳中の母親になるのも嫌なので、赤ちゃんと義母と一緒に職場の近くに家を借りています。仕事に行ったり、授乳したり、義母に食事を作ったりしなければなりません。毎日のスケジュールがタイトすぎて、運動する時間がありません。一度エレベーターが故障し、8階のオフィスまで登らなければならなかったのですが、意外と大変で、体力が著しく低下していることを実感しました。これはスポーツ愛好家にとって最も耐え難いことです。以下では、階段を上ることの 10 のメリットを慎重に数え上げます。

1. 太ももの脂肪を減らすには、一度に 2 つのステップを実行するのが最適です。

しばらく続けると、太ももが引き締まり、脚の形も良くなり、セクシーなパンツをカジュアルに履けるようになります。

2. ヒップはご存知のとおりです。

その部分を鍛えれば鍛えるほど、筋肉が発達し、脂肪が減ります。上記のポイントと同様に、一度に 2 ステップずつ行うと、より良い結果が得られます。

3. 代謝を改善する：

階段を上ることは、最もエネルギーを消費する運動の 1 つです。朝、仕事に行く途中で階段を 1 度上ると、1 日全体の代謝率が上がります。

4. 体力と心肺機能の向上：

最初は疲れを感じますが、3週間続けるととてもリラックスした気分になり、息を止めずに一気に8階まで登れるようになります。

5. カルシウムの吸収を促進します。

カルシウムやビタミンDに加え、骨への外部からのストレス刺激も骨を強くするために必要な要素の一つです。

6. ピーク時にはエレベーター内で他の人と密にならないようにしましょう。

混雑して息苦しいエレベーター、様々な朝食の混ざった匂い、気まずくて憂鬱な雰囲気は、皆さんもよくご存知ですよね？

7. 正常な出産を促進する：

妊娠中期から後期にかけて、安全を確保しながら毎日階段を上ることは、正常分娩にとても役立ち、また出産後の体の回復を早めることにもつながります。

8. 天候の影響を受けない:

霧の日でも、雨の日でも、晴れの日でも、怠けていい言い訳にはなりません。

9. 経済的で環境に優しい減量方法：

会場はどこにでもあります。お金も時間もかかりません。必要なのは、ぴったりの靴と粘り強い心だけです。

10. 意志力を養い、達成感を得る:

階段を登るのは些細なことですが、ちょっとした不快感を乗り越えてこの些細なことを続けることができれば、それは一種の自己修養とみなすことができます。これを新しい一日を始めるための小さな儀式として捉え、自分との約束を果たした小さな達成感と良い気分で一日の仕事を始める。それは素晴らしいことではないでしょうか。

階段を上ることのメリットはたくさんあると述べてきましたが、長々とした注意を皆さんにお伝えしたいと思います。独身女性は廊下の安全を確保し、夜に一人で暗い廊下を手探りで歩き回らないようにする必要があります。太り気味の人は、膝を痛めないように階段を上るときに注意する必要があります。

ちょっと無理があるように思えるかもしれませんが、そんなことは問題ではありません、皆さんもご存知のことです！ 登るかどうかはあなた次第、階段はそこにあり、あなたを待っているか、あなたを挑発しているか、それはあなた次第ですよね？