注意してください！疲労と癌の間にはたった5つのステップしかありません

人体が疲労する原因は、過度のストレスです。ストレスにはさまざまな形があり、現代のオフィスワーカーの健康を脅かす主な脅威は 3 つあります。

一つは過労であり、これが自律神経のバランスを崩す主な要因です。

第二に、心配や悩みは大きな精神的ストレスを引き起こし、交感神経を緊張させます。

3つ目に、頻繁に薬を服用したり、抗炎症薬や鎮痛薬、降圧薬、ステロイドなどを長期間服用したりすると、体は交感神経系を優位にする傾向があります。また、ストレスが全くない生活も疲労や燃え尽き症候群の原因になります。仕事や人間関係の不調、日常の運動不足、甘いもの好きなどは疲労の原因になります。

上記の理由により、少し動いただけで疲れを感じ、やる気を失ってしまうことがあります。他人の意見を気にし、細かいことを気にし、すぐにイライラします。朝起きるのが辛く、筋肉が弱く、肩、背中、腰などが常に痛くて疲れています。下痢や低体温になりやすい。どちらか極端な生活をすると疲労を引き起こし、どちらも自律神経系のバランスを保つのを妨げるマイナス要因となります。したがって、誰もが警戒する必要があります。注意してください。疲労と癌はわずか 5 歩先です。次に、疲労のプロセスとさまざまな種類の疲労の影響を分析し、疲労状態を克服して解消し、疲労が 5 段階目に入らないようにする方法、つまり疲労状態が癌に変わるのを防ぐ方法を説明します。

1. 軽い疲労は深呼吸と少量のお菓子で解消できる

これが疲労の第一段階であり、この段階では「軽い疲労」を感じることになります。このとき、吸入する酸素の量が減少し、血液中の酸素濃度と血糖値が低下します。すると体は警告を発し、私たちは疲労を感じます。この疲労を解消するにはたった5分しかかかりません。深呼吸を5回ほどして、少量のお菓子を食べると症状は改善します。

2. 疲労の次の段階では、だるさを感じるようになります

これは疲労の第二段階です。この段階での疲労は体が重く感じます。血液中の酸素濃度と血糖値が低下し続け、筋肉や局所の内臓組織が酸素不足と栄養不足のジレンマに陥ります。この疲労を克服し、解消するには、深呼吸に加えて、このときに軽い体操を行って、硬くなったり重くなったりしている部分を伸ばす必要があります。効果を得るには、10～20 分続ける必要があります。適切な活動を通じて体内で熱を発生させ、正常な血流を回復することに重点が置かれています。

3. 疲労は疲労の第3段階です

疲労が止まらない場合は、お風呂に入るなど体の外から体を温める外力に頼るしかありません。このとき、疲労は第3段階に入っています。この段階では、完全に疲れ果てていると感じるでしょう。筋肉や内臓の酸素不足や栄養不足が深刻化し、軽い運動では体力が回復しない段階にまで達しています。気分は不安でイライラしているように見えるかもしれません。第二に、体型に関して言えば、過度な運動は体を痩せて見せたり、ストレス解消のために食べ過ぎると肥満になったりすることがあります。体温は低いままです。肌の色がくすみ、顔に小さな発疹も現れます。首、肩、背中、腰のこりがひどくなります。寝ているときに寝返りを打ったり、首が凝りやすくなったり、ベッドに横になると背中が痛くなったりします。さらに悪いことに、私は寝ている間に大きないびきをかいてしまいます。若者もストレスにより睡眠中に歯ぎしりをすることがある。

第三段階で疲労を軽減することは、病気を防ぐ最後の砦であるため、非常に重要です。体を温め、十分な睡眠をとることで徐々に体力が回復し、軽い運動を加えて血行を促進すると徐々に疲労が解消されます。薬を頻繁に服用しすぎないようにしましょう。頻繁に薬を使用すると、交感神経がますます興奮し、疲労、こわばり、痛みなどの悪循環に陥りやすくなります。

4. 疲労が第4段階に達すると、体に明らかな変化が起こります

疲労のプロセスが第 4 段階に達すると、体内に明らかな変化が生じ始めます。この段階では、体はすでに病気になっています。身体の変化としては、肩、背中、腰などの痛みがあり、ニキビ、口内炎、歯周病、胃炎、便秘、食欲不振などの症状を伴います。さまざまな不調が継続的に起こり、精神的には軽い鬱状態になることもあります。

この段階では、毎日十分な睡眠をとり、体を温め、穏やかでリラックスできる運動をすることを心がけてください。このような生活は、1週間ほどは効果的です。少しずつ、生活のペースを取り戻し、体を元の健康状態に戻していくことができます。

5. 疲労が第5段階まで進むと、すでに体内にがんが潜んでいる

疲労のプロセスが第 5 段階に達すると、体内にはすでに癌が潜んでいます。疲労過程の第4段階で現れる症状に注意を払わず、働きすぎ、身体を大事にしないと、40歳を過ぎてから時々深刻な病気にかかってしまいます。この状況は何を意味するのでしょうか？それは、すでに体内に癌が潜んでいることを意味します。 この段階に入ると、最も軽度のケースでは数か月、最も重度のケースでは数年の休養と療養が必要になる場合があります。したがって、疲労プロセスの第 3 段階以前の状態に体を回復することが重要です。ですから、自分のペースを守り、疲れない生活を送ることを忘れないでください。

疲労を解消するには、体からのメッセージを受け取ることが重要です。 1 時間に 1 回実行し、休憩を取ることに集中してください。このとき、副交感神経系が優位になるように呼吸法を活用します。次に、体のどこが硬いか、体温が下がっているか、血行障害が起きていないかなど、現在の体の状態を触ってみてください。ぜひ、じっくりと感じてみてください！体の不調を感じたら、その部分の血行を良くする運動などを行ってください。

疲労回復には血行を良くすることしかできないので、まずは体を動かすことが大事です。このとき、仕事をするときとは逆の姿勢をとるのが秘訣です。たとえば、仕事中はほとんど立って行う人は、休憩時間には座ったり横になったりするとよいでしょう。いつもデスクワークをしている人は、休憩の時には立ち上がって腕を上げ、肩の筋肉をほぐしましょう。また、胸を張る運動も欠かせません。