長生きするための26の方法！

どうすればもっと長く生きられるのか？これは人類が常に関心を寄せてきたテーマです。私たちは生き続け、命を保ちたいと願っていますが、時間は容赦なく過ぎていきます。不死の術は空論に過ぎませんが、寿命を延ばすには、これ以上ないほど簡単な方法があります。

1)毎日30分歩きます。

2)毎日果物を食べましょう。

3)飲酒をやめる。アルコールは神経系全体に影響を及ぼします。

4)起きたらストレッチをしましょう。

5)血糖値の変動を避けるために肉の摂取量を減らしましょう。

6)これからは昼食と夕食にサラダを食べましょう。

7) 1日2回、1回につき3〜5分間深呼吸をします。

8)夜寝る3時間前には食事をしないでください。

9)毎日10分間瞑想します。

10)大きなプレッシャーを感じているときは、リラックスする時間を作ることが必要です。

11)ココナッツオイルは料理に使えます。高温にも耐えられるので心臓を守ってくれます。

12)右側を下にして横になると心臓への圧力が軽減されます。

13)大声でよく笑いましょう。

14)自然の中で裸足で歩くことを頻繁にしましょう。

15)石鹸で手を洗ってください。

16)天然のハチミツを定期的に食べると免疫システムが強化されます。

17)歯を大切にして、少なくとも 1 日に 2 回は歯を磨きましょう。

18)少なくとも週に1回は天然のサケを食べましょう（オメガ3が豊富）。

19)私たちは毎日少なくとも 90 mg のビタミン C を必要としており、最良の方法は毎日新鮮な野菜や果物を食べることです。オレンジやグアバは定期的に食べることができます。

20)ブルーベリー、イチゴ、ラズベリーには強力な抗酸化作用を持つアントシアニンが含まれています。

21)新鮮な果物や野菜のジュースを飲む。

22)鮮やかな色の食べ物を食べる。

23)週に2回緑茶を飲む。

24)スイカを食べるときは他の食べ物を食べないでください。

25)ダンスに時間をかけましょう。心が癒されます。

26)週に2回、懸垂または腕立て伏せを30分間行います。