感情をコントロールする方法

誰もがこのような経験、あるいは似たような経験をしたことがあると思いますが、私たちはいろいろなことに遭遇すると、自分の感情をコントロールすることができず、その時にコントロールを失ってしまうことがよくあります。通常、感情をコントロールできなくなることは私たちにとって問題ではありません。しかし、感情をコントロールできない時もあり、その時には感情をコントロールする必要があります。では、どうすれば感情をコントロールできるのでしょうか?

上記の問題は私たちのほとんどにとって非常に重要です。なぜなら、この側面は私たち自身に影響を与え、しばしば私たちの将来を破壊するからです。そのため、誰もが自分の感情をコントロールすることを学ぶことは非常に重要です。そこで、このような状況に対応して、感情をコントロールする方法について詳しくお話ししましょう。

感情をコントロールする方法

1. 音楽を聴いたり、遠くを眺めたり、短い休暇を取ったりして、自分で感情を消化することができます。これらはすべて非常に良い方法です。何度も自分で消化すると、感情は穏やかになり、以前ほど鋭くなくなります。

2. 伝えることを通して。誰もが周りに友達のグループを持っています。本当に我慢できないときは、友達に話すことができます。他の人に迷惑をかけることを恐れないでください。実際、あなたが打ち明けた友達は、あなたが彼らを友達として扱っていることを感じ、辛抱強くあなたを啓発するでしょう。このようにして、あなたの感情は解放され、抑制されます。

3. 自分自身の修行を向上させる。読書、音楽鑑賞、旅行などは、すべて感情を養う方法です。これらの方法を通じて、自己修養を絶えず向上させ、内面を強化することができます。心が十分に強くなれば、感情をコントロールすることが生活の習慣になっていることに気づくでしょう。

4. 呼吸をコントロールして数を数えます。感情的になり、怒りが爆発しそうになったときは、呼吸をコントロールして怒りを和らげましょう。まず、深呼吸を数回し、次に鼻からゆっくりと息を吸い込み、心の中​​で「1、2、3、4」とゆっくり数えます。次に、ゆっくりと息を吐きながら「1、2、3、4」と数え、これを数回繰り返します。何回か繰り返すうちに、心の中の怒りはほとんど解消されました。

5. 肯定的な自己暗示。現在の問題で腹が立ったら、心の中でこう言います。怒りは心身の健康に良くない、怒りは簡単に他人に危害を加える、怒りは自分の欠点を露呈する、怒りは問題の解決には役立たない、怒りは自分の成長には役立たない...。これらの前向きな自己暗示を通して、私は自分を励まし、前向きな指針を与えることができ、気分は徐々に良くなっていきます。

6. 他の人の視点から考えることを学びましょう。 「突然何かが起こっても驚かないでください。また、理由もなく何かが起こっても怒らないでください。」平常時は、自制心のある人と積極的にコミュニケーションをとり、その実践を観察し、問題への対処方法を蓄積しましょう。問題に遭遇して怒りたくなったときは、自分自身にこう問いかけてください。「もし自分が自分を抑制する方法を知っている人の一人だったら、どう対処するだろうか？」他の人の視点から考えることで、あなたの考えはすぐに合理的なものになります。

7. 3分間落ち着きます。非常に腹立たしい問題に遭遇したが、当面解決できない場合は、まずその問題を脇に置き、場所を変えて 3 分間落ち着いてから、これについて怒るべきかどうか、怒った場合の結果はどうなるかを考えます。多くの場合、3分以内に怒りは消えます。

感情をコントロールする上記の 7 つの方法を詳しく紹介することで、誰もが感情をコントロールする方法を理解したはずです。今後、再び感情をコントロールできなくなったら、音楽を聴いたり、誰かと話したり、呼吸をコントロールしたり、自己暗示をかけたりして感情をコントロールしてみるのもいいでしょう。一般的に、効果は非常に良いです。