夏の健康管理の原則

冬だけ体の健康に気を配り、体を温めるべきだと考えないでください。暑い夏もさまざまな病気の脅威にさらされているため、このような健康管理を決して無視してはいけません。したがって、誰もが夏には健康管理にもっと注意を払う必要があります。夏の健康管理で注意すべきいくつかの原則について学びましょう。

これらの健康法則を尊重すれば、体にもたらす恩恵を最大限に引き出し、不必要な影響を減らすことができます。したがって、夏の健康維持に努める人々がこれに注意を払い、科学的に健康維持の効果を自ら実現するのを助けていただければ幸いです。

1. 夏の食事と火災予防

暑い気候は、イライラ、不眠症などの一連の症状を引き起こす可能性があります。夏の暑さは体内に熱を引き起こしやすいため、「防火」は夏の健康維持の主な原則となっています。

真夏には、熱を清め、解毒する食べ物を多く食べると良いでしょう。漢方医学では、夏の熱を清め、火を減らす薬草として、ミント、蓮の葉、スイカズラ、菊、レンギョウなどが含まれています。食事は軽くて消化しやすいものにし、脂っこいものや辛いものは控えましょう。緑豆、蓮の実、蓮の葉、葦の根、レンズ豆などをジャポニカ米に加えて粥状にし、冷ましてから食べることができます。この薬用粥には胃を強化し、熱を和らげる効果があります。通常は、ビタミン補給のために野菜や果物をもっと食べるべきです。スイカ、マスクメロン、ブロッコリー、キュウリ、冬瓜など、メロン系の食品をもっと食べるのがベストです。

2. 夏の健康管理：日常生活と休息

夏に陽を養う鍵は心を養うことです。伝統的な中医学の理論体系では、中医学も「夏の気と心の気はつながっている」と信じており、健康維持には「静かな休息」が必要です。たとえば、早く寝て早く起き、多量の発汗を避けるなどです。過度の発汗は陽にダメージを与えやすくなります。

暑くなると、イライラ、落ち着きのなさ、睡眠不足などを経験しやすく、人々の心は影響を受けやすくなります。では、落ち着きのなさを避けるにはどうすればよいのでしょうか。まず、精神の調整に注意し、幸せな気分を維持する必要があります。次に、過度の喜びや悲しみを避け、明晰で平和な状態を維持します。

伝統的な中国医学では昔から「夏は心を養うのが良い」と言われています。そのため、夏の日常生活と健康維持の観点から、心身を幸せにし、気分を良くして、心火が過剰になって病気にならないようにする必要があります。

3. 夏の健康維持のために、運動直後に冷たい飲み物を飲まないようにする

夏は、少し運動するだけで大​​量の汗をかきます。多くの人は、運動後すぐに冷たい飲み物やアイスドリンクを飲むのが好きです。とても「爽快」で喉の渇きを癒すからです。実際、これは健康に大きな影響を与えます。運動直後に冷たい飲み物を飲むと、肝臓や肺に大きな害を及ぼすからです。気血が沸騰し、肺、肝臓などの機能が活発な状態です。すぐに風邪をひくと、体の陽気が損なわれます。

上記は夏の健康管理で注意すべき事項です。夏にこれらの健康管理を怠ると、健康に害を及ぼす可能性が高くなります。上記の紹介を読んで、皆さんがこれらの健康管理事項にもっと注意を払うようになることを願っています。