夏に健康を保つために注意すべき7つのこと

夏の太陽は明るく輝き、地熱は上昇しています。暑い夏を健康に過ごすにはどうすればよいでしょうか。伝統的な中医学では、夏の健康維持の鍵は「陽を養うこと」であると考えています。夏は暖かく、人体の陽気は活発です。陰液は汗とともに失われやすいため、人々は陰液の維持に重点を置き、陽気の維持を怠りがちです。夏の暑さは体の毛穴を開き、体を冷やしたり冷たい飲み物を飲んだりすると、陽のエネルギーが簡単に損なわれます。夏に陽を養うには？

精神を整える

夏の健康維持は、暑さに熱を加えず、火に油を注がないように、精神を調節し、幸せで安定した気分を維持し、極端な悲しみや喜びを避けることに重点を置いています。心が穏やかであれば、涼しさを感じることができ、陽を養う目的を達成できます。

有益な文化活動やスポーツ活動を通じて、筋肉や骨を鍛え、気と血を調整し、陽のエネルギーを養うことをお勧めします。運動は徐々に行い、運動量は厳密に管理し、過度の疲労を避ける必要があります。

日常生活では注意してください

夏は自然界の万物が旺盛に成長するため、朝早く起きて、体を洗った後に屋外の静かな場所で散歩やジョギングをしたり、新鮮な空気を吸ったり、体の陽気を伸ばしたりするなど、日常生活もそれに合わせて適応的に調整する必要があります。

人間の体は正午に多くの熱を発散し、昼食後に眠気を感じます。短時間の昼寝をすることで、熱中症のピークを避け、夜の睡眠不足を補うことができます。

かっこよさに貪欲にならない

高齢者や虚弱者は陽のエネルギーが不足しており、長時間扇風機の前にいたり、長時間エアコンの効いた部屋にいたりすると、めまい、手足の疲れ、精神的な疲労を感じ、風邪などの病気にかかりやすくなります。

夏は気候が暑いので、食生活の調整に注意してください。極端に空腹なときに食べないでください。また、食べ過ぎないようにしてください。また、極度に喉が渇いているときには飲酒を避け、飲み過ぎないようにしてください。また、脾臓と胃の陽のエネルギーを損なわないように、果物を食べたり冷たい飲み物を飲んだりするときにも注意が必要です。陽虚の人は、ニベ、ナツメ、クルミの実など、気を養い陽を温める食品を食べるとよく、気を養い陽を強める効果があります。

真夏は細菌が急速に増殖し、食中毒の70％が夏に発生します。高齢者や小児は胃腸の機能が弱く抵抗力も弱いため、発症後は脱水症状を起こして生命の危険にさらされる可能性が非常に高いので、予防策を講じる必要があります。