誰もが影響を受けます。ベッドには多くの健康上のリスクがあります。

天候が寒くなるにつれて、家は暖かくなくなります。ますます多くの人々、特に若者は、ほとんどの時間、キルトにくるまってベッドにいて、おやつを食べたり、テレビを見たり、コンピューターで仕事をしたりすることを好むようになっています。

私のベッドはレストランのようだ

「見知らぬ数人が一緒に家を借りていました。仕事が終わると、みんな別々のドアから入ってきて、お互いに邪魔をしませんでした。誰もリビングルームのテレビに気を配りませんでした。私の部屋にはベッド以外に座る場所がありませんでした。どうしたらいいでしょうか？」旅行ネットワーク会社で働くリン・ルーさんは、過去5年間の「カタツムリの家」生活について記者に語り、途方に暮れた様子だった。彼女のベッドサイドには、テレビを見ながら食べられるように、いつもたくさんのビスケットや調理済みの食べ物、その他のスナックが山積みになっていました。

ベッドで食事をすると、無意識に食べてしまい、睡眠エリアの衛生に影響を与える可能性があります。ハフィントンポストによると、少なくとも半数の人がベッドで食事をし、ベッドをキッチンにしている人もいるという。害虫駆除管理コンサルティング会社の代表は、その結果、少量のパンくずが小さな昆虫を引き寄せ、その中で最も頻繁に発生し、最も不気味なのはアリとゴキブリだと語った。

アメリカ自然史博物館の法医昆虫学者ルー・ソーキン氏は、さまざまな食べ物の残り物が、さまざまな昆虫にとってそれぞれ異なる魅力を持っていると語った。ソーダ、ジュース、ケーキなどの甘い食べ物はアリやハエを引き寄せます。シリアル、ハンバーガー、肉などの残り物もアリ、ハエ、ゴキブリを引き寄せます。

たくさんの仕事をベッドに持ち込む

林露と比べると、王建南の住宅環境ははるかに良好で、2ベッドルームの家を所有している。しかし、仕事が忙しすぎるため、家に帰ると食器を洗った後すぐに部屋に戻り、ベッドの上でパソコンを開いてメールの返信や予定の書き出しをしたり、疲れたら寝てしまいます。一度、彼は疲れすぎて、ノートパソコンの上で足を組んだまま眠ってしまいました。目が覚めたときにはすでに2、3時間経過していました。足がしびれて伸ばすこともできず、数日間膝に鈍い痛みを感じていました。

最近では、いつでもどこでも仕事ができるように、仕事場をデスクからベッドに移す職場が増えており、その方が効率が上がると考えています。米国カリフォルニア州のオフィスワーカー1,000人を対象にした調査では、約50%がベッドでメールを読んだり返信したりすると答えた。ピューリッツァー賞を受賞した作家の中には、多くの作品をベッドで仕上げたと語る者もおり、快適な環境のおかげでアイデアが溢れ出たそうです。

横になるよりは快適ではありませんが、ベッドで仕事をすると、間違いなく良いことよりも悪いことの方が多いです。腰を支えずに長時間ベッドに座っていると、背中、肩、首に痛みが生じやすくなり、腰の筋肉が圧迫されます。さらに、コンピューターの画面からの光が生理的リズムを乱します。これによって引き起こされる健康上の問題は本当に価値がありません。仕事は貴重ですが、健康はもっと貴重です。健康を気にするなら、仕事中に寝ないでください。

多機能マットレスの方が良い

張南寧さんは、ある会社でコピーライターとして働いています。長時間デスクワークを続けた結果、彼女と同僚は頸椎にさまざまな程度の不快感を覚えるようになりました。同僚が頸部の痛みのため病院に行き、レントゲンを撮りました。一連の検査と治療を受けましたが、改善はありませんでした。その後、この同僚は友人のアドバイスに従って硬いベッドで寝たところ、ずっと楽になったそうです。張南寧さんは硬いベッドにとても感銘を受け、新しい家に引っ越してマットレスを買ったとき、誰かに硬いベッドをカスタマイズするよう頼みました。しかし、数か月後、肩にだんだん不快感を感じるようになりました。

硬いベッドが必ずしも脊椎の健康に良いとは考えないでください。デンマーク背中研究センターによる最近の研究によると、ウォーターベッドまたは低反発マットレスで1か月間眠った女性は、硬いベッドやキルトマットレスで眠った女性よりも腰痛が少なく、睡眠の質が良かったことが分かりました。

マットレスを購入するときは、ゆったりとした服を着て、靴を脱いで、10分間試着し、仰向け、横向き、うつ伏せの姿勢を確かめ、マットレスが首、背中、腰、膝を支え、背骨に偏りがないことを確認するのが最適です。その他の高級素材やキルトは腰痛の軽減にはほとんど効果がありませんので、これらの追加機能に高額なお金をかける必要はありません。

外出から帰ってベッドで倒れる

疲れて家に帰り、ベッドに横になる人がたくさんいます。これは非常に悪いことです。外から帰ってきたら、ほこりまみれでした。これは、一般にほこりと呼ばれるものではなく、有機物と無機物の混合物の総称です。その構成は非常に複雑で、人体から排泄・落下したフケ、髪の毛、膿かさぶた、血かさぶた、痰、便などの乾燥した破片、各種花粉や絨毛などの動物性・植物性成分、燃料やタバコの燃焼による煤や煙、人の呼吸、咳、くしゃみなどによって形成される飛沫核、建材と地面の摩擦によって発生するほこり、衣類、寝具、紙などから落ちた毛羽などが含まれます。そのため、外から帰宅した後は、体や衣服についたほこりが寝具を汚染し、健康に影響を与えるのを避けるために、服を着たままベッドに座ったり、ましてやベッドで寝たりしないでください。

寝具は人体と直接接触し、人体の皮膚は毎日皮脂を分泌し、汗をかき、フケや死んだ表皮細胞が時々剥がれ落ち、空気中のほこりも継続的に沈殿し、最終的に寝具に落ちます。したがって、寝具は定期的に洗濯して乾燥させ、少なくとも週に 1 回は屋外で干し、2 ～ 3 週間ごとに洗濯して交換する必要があります。ベッドで食事をすることが多い場合は、週に一度変更する必要があります。