手のけいれんに対する最速の解決策

手は体の中で最も頻繁に使用される部分の一つです。ふくらはぎのけいれんはよく聞きますが、手の突然のけいれんについてはあまり聞きません。しかし、日常生活でも手のけいれんは起こります。指がつったときは、指を素早く力一杯握りしめてから、力一杯伸ばすだけで十分です。この動作を数回続けて繰り返すと、指のつりを効果的に解消できます。

1. 手のけいれんの原因と予防策

手のけいれんは主に、寒さ、カルシウム不足、疲労、局所的な神経の圧迫によって引き起こされます。運動によるけいれんは、過度の発汗による塩分不足が原因となることもあるので、運動前には水分をたっぷり摂り、水分補給に気を付けましょう。カルシウム不足が原因の場合は、カルシウムサプリメントを多く摂取する必要があります。カルシウムを補給する食事療法や薬用食品も利用できます。定期的なカルシウム補給、局所的な温かさの維持、日光への露出を増やすことにも注意を払う必要があります。また、寝るときは寝る姿勢に注意し、こむら返りのある手を押さないようにしてください。手の血行を促進するために、より頻繁に手に温湿布を当てることもできます。

2. 手のけいれんの解決法

1. こする

第二に、単純にこするだけでは時間の無駄だと思うかもしれません。しかし、実際には、これは非常に重要で、非常に合理的な習慣でもあります。なぜなら、こわばって痛い手をこすることには 2 つの利点があるからです。まず、手の痛みを和らげるのに役立つかもしれません。第二に、手の毛細血管を拡張させることもできるので、手への薬の吸収が促進され、治療の効果が高まります。

2. 投薬

3. 前回の記事で述べたように、こむら返りは一時的にしか手のけいれんを和らげることができないかもしれませんが、根本から解決するにはどうすればよいでしょうか。これには薬物治療が必要です。より強い漢方薬効果のある絆創膏を貼ったり、スプレー剤を買って手の窮屈な部分に塗ったりすることもできます。しかし、個人的に薬物を乱用することはやめてください。そのためには、医師が適切な処方箋を出す必要があります。

3. 休憩を取る

現代人はいつも忙しいですが、実は日々の休息にも気を配る必要があります。なぜなら、けいれんの大きな原因は通常、疲労だからです。私たちの体は機械と同じで、長い間使用すると老化します。そのため、手を休める必要があります。手を数日間休ませてください。休んでいるときは、特に書かないでください。書くと手の活動頻度が大幅に増加するためです。休んでいるときは、重い物を手に持たないでください。重い物は手の靭帯の緊張を悪化させます。