爪は折れやすいので、より注意が必要です

爪は健康のバロメーターと考えられています。赤く、丈夫で、湾曲していて、滑らかで、光沢のある爪は、健康な爪の兆候であり、健康の兆候でもあります。しかし、爪が割れたり折れたりしやすい人もいれば、へこんだり、ひび割れたり、爪が厚くなったりするなどの問題を抱えている人もいます。皮膚科医は、いくつかの病気や感染症を除けば、爪の破損は主に爪の栄養失調とビタミンAの不足によって引き起こされると指摘しています。

爪の栄養失調の人は、先天性胎児異形成などの要因に加えて、全身の栄養失調、微量元素欠乏、ビタミン欠乏、貧血などの要因に関連していることが多いです。例えば、ビタミンAは皮膚の表皮の正常な新陳代謝と角質化を調節します。ビタミンAが不足すると角質化が悪くなり、爪が柔らかく薄くなり、割れやすくなります。

後天的に栄養失調になった人は、食生活を調整し、偏食や偏食を避ける必要があります。爪が割れやすい人は、好き嫌いがないか、大根や魚などが苦手ではないかなど、食習慣を見直してみましょう。大根や魚にはビタミンAが豊富に含まれているため、人体に必要なビタミンAを補うためには、ラムレバー、大根、魚、果物などの食品をもっと食べる必要があります。必要に応じて、医師の指導の下でビタミン剤を使用することができます。

偏食ではなく消化機能障害が問題となっている人もいます。ビタミンAを豊富に含む食品を十分に摂取しても、吸収が悪くなります。このような人は専門家による治療を検討する必要があります。

ビタミンAが豊富な食品

1. 果物：ナシ、リンゴ、ビワ、サクランボ、バナナ、リュウガン、アプリコット、ライチ、スイカ、メロン。

2. 野菜：スベリヒユ、白菜、ナズナ、トマト、ナス、カボチャ、キュウリ、ほうれん草。

3. 植物：緑豆、米、クルミの実。

4. 動物性食品：動物の肝臓、魚、魚介類、クリーム、卵など。

アーマー「|6つのしてはいけないこと」

1. トルエンやホルムアルデヒドを含むネイル製品は使用しないでください。

2. 爪は水を吸収して脆くなってしまうので、爪を水（特に石鹸水や洗剤水）に長時間浸さないでください。

3. 爪でキーボードなどを叩かないでください。

4. 爪の周りの皮膚を裂かないでください。爪切りで切るのが最善です。

5. 細菌が広がる恐れがあるため、ネイルケア用具を他の人と共有しないでください。