「食後に100歩歩く」人は寿命が縮む

「食後に100歩歩けば99歳まで生きられる」ということわざを誰もが聞いたことがあるでしょうし、食後に散歩をすることは健康に良く、寿命を延ばすのに役立つと信じています。しかし、食後に100歩歩くかどうかは個人差があり、「食後に100歩歩く」ことが適さない人もいると専門家は述べています。

専門家は、一般的に食後に100歩歩くことや食後に適度な運動をすることは確かに体に良いと指摘しています。この方法は、活動量が少ない人、太りすぎの人、長時間デスクワークをする人、胃酸過多の人に最適です。このような人にとって、食後に20分間歩くことは脂肪の蓄積と胃酸の分泌を減らすのに役立ち、健康に良い効果をもたらします。

しかし、「食後百歩歩く」ことが適さない人もいます。例えば、体力の弱い人や虚弱で病弱な人は食後の散歩などの運動には適しておらず、一般的なウォーキングも減らすべきです。これは胃の内容物が増えるためです。この時に動くと胃への負担が増し、ひどい場合には胃下垂を引き起こし、健康に悪影響を及ぼします。また、高齢者が「食後に百歩歩く」ことはお勧めできません。これは高齢者の消化機能が比較的弱いためです。食後、大量の食物が胃腸管に集中し、消化を助けるためにより多くの血液が必要になります。すぐに「食後百歩歩く」と、血液の一部が必然的に下肢の筋肉に運ばれ、胃腸の血液供給が大幅に減少し、食物の消化吸収に影響を与えます。

専門家らはまた、高齢者が冠状動脈疾患、高血圧、動脈硬化症などの疾患を患っている場合、食後すぐに「百歩歩く」ことは勧められないと強調した。高齢者は一般的に食後に血圧が下がりやすいため、「百歩歩く」ことで心臓への負担が増し、心臓や脳への血液供給が不足し、めまい、かすみ目、倦怠感、手足のしびれなどの症状が出やすくなります。ひどい場合には突然失神して倒れることもあり、命にかかわります。

「食後に100歩歩くと99歳まで生きられる」というのは、すべての人に当てはまるわけではなく、個人によって異なります。病気の予防や健康維持という目的を達成するために、各人がどのような運動を選択するかは、それぞれの状態に基づいて決定する必要があります。