起床後30分以内に朝食を食べる方が健康的である
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早起きして朝食を早めに食べる人もいますが、これは良くありません。起きてから30分以内に朝食を食べるのがベストです。 栄養学の専門家は、朝食を早く食べすぎると、必然的に胃腸管の残りの部分に支障をきたし、消化器系が長時間疲労状態になり、胃腸管の蠕動リズムが乱れると指摘しています。 そのため、人間の食欲が最も強くなる起床後20～30分以内に朝食を食べるのが最適です。また、朝食と昼食の間には4～5時間の間隔を空けるのが最適です。朝食が早すぎる場合は、それに応じて食事の量を増やすか、昼食を早める必要があります。 |
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