準健康状態とはどのような身体状態ですか？

社会生活のペースが加速し続ける中、サブヘルスという言葉をよく耳にします。多くのオフィスワーカーは、仕事が忙しく、仕事のプレッシャーが大きいため、朝食を抜くことがよくあります。これは特に身体の健康に有害であり、サブヘルスになりやすいです。しかし、私たちはサブヘルスについてあまり知りません。サブヘルスの意味を理解しましょう。

サブヘルスとはどういう意味ですか?

詳しく見てみると、不健康というのは幅広い概念で、いくつかの段階が関連しています。その中でも健康に近いのは軽度の心身症と言え、主な症状として疲労感、不眠、食欲不振、情緒不安定などが挙げられます。しかし、これらの障害は回復しやすく、回復すると健康な人と変わりません。不健康の原因から、社会環境の圧力と人々の自己制御能力が不健康に密接に関係する外的要因と内的要因であることがわかります。人口の約25％から28％を占めます。

少なくとも 10% 以上の人々は、前臨床状態と疾患状態の間にあり、これは前臨床状態と呼べるもので、すでに病変はあるが、症状がまだ明らかではないか、十分な注意が払われていないか、診断を求めていないか、医師が診察したとしてもまだ疾患が見つかっていないことを意味します。厳密に言えば、最後のカテゴリーはもはや不健康ではなく、病気を伴う不健康な状態であり、明確に診断される必要があるだけです。したがって、このグループの人々を除くと、健康状態が不良な人々が人口の約 60% を占めると多くの研究者は考えています。

国内外の研究によれば、現代社会では健康基準を満たす人は全人口の約15％に過ぎない。興味深いことに、人口の約 15% が病気と診断されているか、不健康な状態にあります。健康と病気が生命過程の両端であると考えられる場合、それは先端が尖ったオリーブのようなもので、真ん中の大きな膨らみは健康と病気の間の過渡的状態、つまり準健康状態です。

食事療法で不健康を治療する方法

1. 手足が弱くなったらバナナを食べましょう

運動すると大量の汗が分泌されるため、運動後に手足が弱くなりやすくなります。水分が失われると同時に、体内の多くのミネラル、主にカリウムとナトリウムも汗とともに排出されます。体内にはナトリウムが多く含まれており、日常の食事から簡単に摂取できます。体内のカリウムは少ないので、運動後はカリウムの補給に注意してください。バナナにはカリウムが豊富に含まれているので、手足の疲労を防ぐために、運動の前後にバナナを食べるとよいでしょう。

サブヘルスの意味を理解することで、私たち一人一人は特に健康であることを願っています。サブヘルスは病気ではありませんが、病気のように多くの問題やトラブルをもたらします。仕事がどれだけ忙しくても、日常生活と食生活を調整する必要があります。忙しさのために朝食を抜く習慣を常に持たないでください。また、忙しい仕事の後は仕事と休息を組み合わせるようにし、常に疲労状態にならないようにしてください。