イライラして落ち着かない気分です。何が起こっているのでしょうか?

時々、気分が非常に悪くなり、周囲の何にも興味がなくなり、すぐに怒りっぽくなることがあります。私たちはいつも機嫌が悪く、自分の何が悪いのかわからず、いつもイライラしてしまいます。実際、落ち着きがなくイライラするのは私たちの体の自然な現象です。ここでは落ち着きがなくイライラすることに関する基本的な情報を紹介します。ご理解いただければ幸いです。

心理学的研究によれば、人体にはさまざまな体内時計があり、それぞれ独自の周期を持っているそうです。例えば、知的生物時計は33日周期、感情生物時計は28日周期、身体的生物時計は23日周期です。したがって、人々が時々気分の変動やイライラを感じるのは普通のことです。私たちは自分自身の生物学的リズムを変えることはできませんが、調整によって否定的な感情を和らげ、気分の変動の期間を短縮し、イライラの悪影響を軽減することができます。

以下に、よく使用される方法をいくつか示します。

1. 心理的暗示：暗示は心理的現象であり、肯定的な暗示と否定的な暗示に分けられます。機嫌が悪いときに、自分自身に否定的な提案をすると、事態は悪化し、イライラが増すだけです。このとき、自分自身に肯定的な提案をし、これは正常であり、雲はやがて消えることを自分に思い出させ、同時に、過去の良い場面や誇りに思っていることについて考えると、心理的なプレッシャーを和らげることができます。よく言われる「阿Q精神勝利法」は、実は心理学の視点から見ると肯定的な心理的示唆であり、特定の時期や場面では非常に効果的であると言えます。

2. 目標変更法: 何かや誰かのせいで気が動転して集中できないときは、無理に何かをしないでください。この時、テレビを見たり、音楽を聴いたり、日記を書いたり、美しい記事を 1 つまたは 2 つ読んだりするといいでしょう。これを時間の無駄だと思わないでください。実際、「包丁を研ぐことは薪を割る時間を遅らせることにはなりません」。感情はすぐに解放されリラックスし、やるべきことややりたいことをよりよくできるようになります。

3. 思考交換法: 心理学的研究によると、誰もが他人とコミュニケーションを取りたいという欲求と必要性を持っていることが分かっています。自分の心にあることを他人に知られたくないために、自分の心の悩みや不満、悲しみを表現したくない人もいます。これは問題の解決にはつながらないだけでなく、自分のイライラを悪化させ、時間が経つにつれて心理的障害を引き起こすこともあります。正しいアプローチは、コミュニケーションをとって話をする親しい友人を見つけるか、チャットをするオンラインの友人を見つけるか、家の中の物に話しかけて自分の考えを吐き出すことで、徐々にイライラを解消することです。

上記では、イライラに関する基本的な情報を具体的に紹介しました。上記の紹介から、調整方法を知っていれば、時々イライラするのは正常なことだということがわかります。皆さんの人生に役立つことができれば幸いです。皆さんの幸せな人生をお祈りします！