足首の捻挫を治療する方法は何ですか？

昨今、人々はスポーツやフィットネスを重視しており、頻繁にエクササイズを行っています。しかし、エクササイズ中に何らかの理由で足首を捻挫してしまう人もいます。このように、足はしばらく動かなくなり、非常に痛いです。このような患者は、すぐに治療を受けたいと考えています。捻挫した足首を治療する方法をご紹介します。

まず、バスケットボール、卓球、ランニングのいずれの場合でも、誤って足首を捻挫した場合は、緊急治療が必要です。そうしないと、足に後遺症が残り、面倒になります。足首を捻挫したら、もう動かないでください。負傷した足を完全にリラックスさせます。これが最初のステップです。

2番目に、足首を捻挫したときは、怪我をした足をリラックスさせる必要があります。同時に、怪我をした足を両手で掴み、できるだけ後ろに引っ張る必要があります。こうすることで、毛細血管の破裂を防ぐことができます。引っ張るときは、手を離さないように注意してください。2分間そのままにして、怪我をした足をゆっくりと下ろします。

3番目に、足の毛細血管破裂のリスクを抑えた後、できるだけ早く氷湿布を始めます。このとき、周りの友達に氷を取ってきてもらい、タオルなどで包んで、足の怪我をした部分に15分間当ててください。

4つ目は、上記の応急処置により、足に大きな腫れは生じません。このとき、友人の助けを借りてできるだけ早く帰宅する必要があります。帰宅後は、柔らかい枕を使って足を持ち上げ、足がとても快適に回復できるようにします。

5つ目は、自宅で2日間休んだ後、温湿布をすることです。このとき、温かいタオルや湯たんぽを使って足に当てると、血液循環が促進され、傷ついた足の組織からの滲出液の吸収が促進され、足の炎症を防ぐことができます。

6番目に、温湿布を始めた後、足に紅花油や雲南白薬などの外用薬を塗ることもできます。これにより、足の回復が早まります。足首を捻挫したときはマッサージをしないでください。マッサージを始める前に3日間待つ必要があります。これは非常に重要です。

友達が足首を捻挫しても、慌てないでください。通常は 1 週間以内に治ります。ただし、重症の場合は病院で治療を受ける必要があります。足をもっと頻繁にマッサージするといいでしょう。定期的な足のマッサージは血行を促進し、捻挫した足首の症状も改善します。