夜の何時に牛乳を飲むのが良いでしょうか？

最近では、牛乳が体に与える効能について人々がますます認識するようになり、高齢者、子供、大人を問わず、多くの人が体を強くするために定期的に牛乳を飲んでいます。牛乳には心を落ち着かせる効果もあるので、不眠症の人は寝る前に牛乳を頻繁に飲むこともあります。しかし、夕方の何時に飲めばいいのか分からない人も多いようです。

夕方または就寝の30分前に牛乳を飲むのが最適です。牛乳には、人を疲れさせ、眠くさせる生化学物質L-トリプトファンと、微量のモルヒネのような物質が含まれているからです。これらの物質には、特定の鎮静作用と催眠作用があり、特にL-トリプトファンは、脳がセロトニンを合成するための主な原料です。セロトニンは脳の睡眠に重要な役割を果たしています。一時的に脳の思考活動を抑制し、人々に眠気を起こさせ、副作用はありません。さらに、牛乳は胃壁にくっついてよく吸収されます。牛乳に含まれるカルシウムも緊張を和らげることができるため、高齢者の睡眠にさらに有益です。したがって、夜に牛乳を飲むのは良いことであり、人々の休息と睡眠に役立ちます。

寝る前に牛乳を飲むと、体内のカルシウムの吸収と利用に有益です。夕食で摂取したカルシウムのほとんどは、就寝前に体に吸収され利用されます。就寝後、特に夜中過ぎには、血液中のカルシウム濃度が徐々に低下します。血液中のカルシウム濃度の低下は、副甲状腺機能亢進症を促進します。ホルモンが骨組織に作用し、骨組織内のカルシウム塩の一部が血液中に溶解して、血液中のカルシウムの安定したバランスを維持します。この溶解作用は体の自己調節機能ですが、時間が経つと骨粗しょう症の原因の一つになります。

夜寝る前に飲んでください。牛乳に含まれるカルシウムはゆっくりと血液に吸収され、一晩中血液中のカルシウムが補充され、バランスが保たれます。骨の中のカルシウムを溶かす必要がないため、骨粗鬆症や骨粗鬆症を予防できます。そのため、寝る前に牛乳を飲む方が良いです。

夜寝る前に牛乳を飲むと、体に必要なカルシウムを補給できるだけでなく、睡眠を促進することもできます。ただし、牛乳を飲むとお腹が張ったり不快感を覚えたりしてはいけません。したがって、夜に牛乳を飲みたい場合は、寝る30分前にコップ1杯の牛乳を飲むのが最善であり、上記の目的が達成されます。