拒食症から回復するにはどうすればいいですか？

拒食症は、年齢、性別、老若男女を区別しません。多くの子供たちが拒食症に悩まされています。中には、3日間ご飯を食べない子供もいます。大人でも同じです。拒食症は身体的な病気ではなく、精神的な病気なので、誰もが食事の問題に正しく向き合い、健康的な食事をする必要があります。減量中の多くの友人も、長期間食べないことで拒食症に悩まされています。では、どうやって回復するのでしょうか？一緒に見ていきましょう。

（１）時間通りに食事をし、間食を適度に抑える。いわゆる規則正しい食事とは、食事をまとめて食べることです。子どもたちの通常の食事は、朝食、昼食、午後のおやつ、夕食です。3 回の食事が規則的なパターンで行われると、消化器系は適切に「機能」します。そうすれば、夕食の時間になると、子どもたちは喜んで食べるようになります。子どもがスナックを食べることを絶対に禁止するのは非現実的です。重要なのは、スナックを食べすぎないこと、通常の食事を削らないこと、そしてもちろん通常の食事と置き換えないことです。スナックはいつでも食べたいときに食べてはいけません。食事の間か食後に食べなければ、食欲に影響が出てしまいます。

（２）冷たい飲み物や甘いものは適度に食べる。冷たい飲み物や甘いものは味も良く、おいしく、子どもたちも大好きですが、どちらの食べ物も食欲に影響を与えます。伝統的な中国医学では、冷たい飲み物は脾臓と胃にダメージを与えると考えられており、西洋医学では、冷たい飲み物は消化管の機能を低下させ、消化液の分泌に影響を及ぼすと考えられています。甘いものを食べすぎると胃を悪くすることもあります。これら2種類の食品は満腹感が強く、食事の食欲に影響を与えるので、適度に食べる必要があります。食間または食後1時間以内に摂取するのが最適です。

（3）適切な食事の組み合わせ：子どもは成長と発達に必要な栄養素を食物から摂取する必要があります。しかし、これらの栄養素の必要量は均等ではありません。ある栄養素はより多く必要であり、他の栄養素はより少なく必要です。したがって、親はこの点を理解し、バランスの取れた食事を実現するためにさまざまな栄養素の比率に注意を払う必要があります。私たちは毎日、肉、牛乳、卵、豆類だけでなく、全粒穀物、野菜、果物も食べます。毎食、肉と野菜、粗いものと細かいもの、乾いたものと液体のものなどの組み合わせが必要です。組み合わせが適切でないと、子供の食欲に影響します。例えば、肉、牛乳、卵、豆類は脂肪やタンパク質が豊富なので食べ過ぎると胃が空になる時間が長くなり、食事のときに食欲がなくなります。また、粗粒穀物、野菜、果物をあまり食べないと消化管内の繊維が少なくなり、便秘になりやすくなります。 さらに、一部の果物を過剰に摂取すると副作用を引き起こす可能性があります。オレンジを食べすぎると「熱っぽい」食べ物になり、梨を食べすぎると脾臓と胃にダメージを与え、柿を食べすぎると便秘を引き起こします。これらの要因は直接的または間接的に食欲に影響を与えます。

（4）調理方法に注意してください。調理後、食品の構造が変化し、消化・吸収されやすくなります。しかし、食べ物を調理するときは、子供の年齢特性に適したものでなければなりません。例えば、離乳後の子供の消化能力はまだ比較的弱いため、食べ物は細かく柔らかく柔らかく調理する必要があります。子供が成長するにつれて、咀嚼能力が向上し、食べ物は徐々に粗く丸ごとの傾向があります。子供が4〜5歳になると、大人の食べ物を食べることができます。食欲を刺激するために、調理時に食べ物の色、香り、味、形に注意を払い、子供の食事への興味を高めます。

上記の内容を通じて、誰もが拒食症から回復する方法をよりよく理解するはずです。食べたくない子供に直面したとき、親は心配しすぎてはいけません。子供を正しく導き、怒ったり殴ったりしないでください。そうすると、子供はより深刻な抵抗心を育むだけです。親は多くの面で子供にバランスの取れた栄養を与える必要があります。子供は成長期にあり、栄養不足は成長にも影響します。