ホルモンの内分泌の不均衡にどう対処するか？

ホルモン性内分泌障害を引き起こす原因は数多くあります。現在、多くの人が内分泌障害に苦しんでいます。年齢によって状況は異なります。生理的な理由で苦しんでいる人もいれば、感情的な問題や環境的な理由で苦しんでいる人もいます。内分泌障害は治療も非常に面倒なので、より注意を払う必要があります。ホルモン性内分泌障害の対処法を詳しく見てみましょう。

① 大豆は本来女性の味方です。大豆や大豆製品には、乳がん予防に重要な役割を果たす植物性エストロゲンが豊富に含まれています。特に大豆は、体内のホルモン分泌を変化させることができます。大豆や大豆製品には、体内のエストロゲンのバランスを整える働きがあります。体内のエストロゲンが低すぎる場合は大豆や大豆製品で増やし、エストロゲンが高すぎる場合は大豆や大豆製品で減らします。

② できれば夜更かしは避けましょう。睡眠不足は代謝障害につながる可能性があります。夜更かしをすることが多い人や、仕事と休みのスケジュールが不規則な人は、老化が早いだけでなく、健康にも深刻なダメージを与えますので、できれば夜更かしをしないようにしてください。一晩に4時間以下しか眠らない人は、炭水化物を処理する際の体の代謝に問題が生じます。 睡眠の質を高めるには、就寝の2～3時間前に運動して睡眠を安定させるとよいでしょう。同時に、寝る前に温かいお風呂に入ったり、温かいミルクを一杯飲んだりするのも効果的です。

③ お風呂が大好きです。お風呂に入ることは、心身のバランスを保つ最も簡単な方法の一つです。高温で繰り返し入浴すると、血管の収縮と拡張が促進されます。毎回3分ずつお風呂に浸かり、5分休憩してまたお風呂に入る、これを3回繰り返します。知らない間にたくさんのエネルギーを消費することができ、これは1キロのジョギングに相当します。同時に、お風呂に入ることで古い角質の再生が促進され、肌を滑らかで繊細に保つことができます。 しかし、心臓が弱い人は頻繁に熱いお風呂に入るのは適していません。伝統的な健康法である、足を熱いお湯に浸すという方法を試してみると、足の毛細血管が拡張し、全身の血液循環が促進され、同時に健康の目的も達成できます。

④いつでもどこでもマッサージをしましょう。体内のリンパや血液の循環がスムーズかどうかは、老廃物や毒素などの体外排出率に影響します。正しいマッサージ技術は、スムーズな血液循環を維持し、新陳代謝を促進し、体内の老廃物をスムーズに排出することができます。末端から心臓に向かってマッサージすることで、リンパと血液の流れが促進され、筋肉の新陳代謝が活発になり、細胞に代謝を促進する栄養素と脂肪燃焼を助ける酸素がより多く供給され、老廃物の排出が促進されます。毎日テレビを見ながらマッサージするだけで、簡単に健康になれます。

⑤ 健康であれば献血をしましょう。献血は社会倫理にかなうだけでなく、自分の代謝能力を大幅に高めることができます。健康を害することはありません。定期的な献血も健康維持の方法の一つです。したがって、健康状態が良好で献血の要件を満たしている限り、義務を果たす必要があります。

⑥ ファーストフードの摂取を減らし、毒素を避けましょう。ファーストフードは女性に心臓血管疾患や生殖器系の腫瘍の発生率を高めます。飽和脂肪を過剰に摂取すると、エストロゲンの過剰分泌が刺激される可能性があります。脂肪に含まれるステロイドは体内でエストロゲンに変換され、乳がん細胞の形成を促進します。人工ホルモンの過剰摂取や体内の毒素の過剰も内分泌障害を引き起こす可能性があります。有毒物質が簡単にこぼれる可能性があるため、電子レンジで調理した食品を入れるプラスチック製品（ビニール袋を含む）の使用を減らしてください。

⑦ 333 ルール: 身体のエネルギーを高める有酸素運動は、少なくとも週 3 回、1 回につき 30 分行う必要があり、健康に良いためには、運動後の心拍数が 1 分あたり 130 回に達する必要があります。この 30 分間の短い運動を侮らないでください。カロリーを燃焼して体重を減らすのに役立つだけでなく、体全体に酸素を運び、代謝率を高め、脂肪を効果的に燃焼させることができます。その効果は数時間持続します。 毎日昼食後の休憩時間を利用して、一定のペースで社内を歩きましょう。代謝を良くし、消化を助け、便秘を防ぐのに、大量に汗をかく必要はありません。

上記の内容を通じて、誰もがホルモン内分泌疾患について適切な理解を持つようになり、患者や友人が詳細に理解してくれたことを願っています。女性の友人は、穏やかな気分を保つように努め、あまり喜んだり悲しんだりせず、仕事と休息の時間を合理的に調整して、内分泌疾患が体に及ぼす悪影響を効果的に抑制する必要があります。上記の内容が皆様のお役に立ち、早期治療と早期回復が実現することを願っています。