寝る前に牛乳を飲むのは本当に良いのでしょうか？

現代では生活水準の向上に伴い、牛乳は私たちの生活に欠かせない食品となっています。牛乳には栄養が豊富に含まれています。牛乳を定期的に飲むと、体に必要なカルシウムを補給でき、体にとても良いです。牛乳を飲む習慣がある人はたくさんいます。寝る前に牛乳を飲むと眠りやすくなると信じて、寝る前にコップ1杯飲む人もたくさんいます。寝る前に牛乳を飲むのは本当に健康に良いのでしょうか？編集者が以下に答えをお伝えします。

牛乳は夜に飲むのが最適です。牛乳には、人を疲れさせ、眠くさせる生化学物質であるL-トリプトファンと、微量のモルヒネのような物質が含まれているからです。これらの物質には、特定の鎮静作用と催眠作用があり、特にL-トリプトファンは、脳がセロトニンを合成するための主な原料です。セロトニンは脳の睡眠に重要な役割を果たしています。一時的に脳の思考活動を抑制し、それによって人々に眠気を起こさせ、副作用はありません。さらに、牛乳は胃壁にくっついてよく吸収されます。牛乳に含まれるカルシウムも緊張を和らげるので、高齢者の睡眠にさらに有益です。

寝る前に牛乳を飲むと、体内のカルシウムの吸収と利用に有益です。夕食で摂取したカルシウムのほとんどは、就寝前に体に吸収され利用されます。就寝後、特に夜中過ぎには、血液中のカルシウム濃度が徐々に低下します。血液中のカルシウム濃度の低下は、副甲状腺機能亢進症を促進します。ホルモンが骨組織に作用し、骨組織内のカルシウム塩の一部が血液中に溶解して、血液中のカルシウムの安定したバランスを維持します。

この溶解作用は体の自己調節機能ですが、時間が経つと骨粗しょう症の原因の一つになります。夜寝る前に牛乳を飲むと、牛乳に含まれるカルシウムがゆっくりと血液に吸収され、一晩中血液中のカルシウムが補充され、バランスが保たれます。骨の中のカルシウムを溶かす必要がないため、骨粗しょう症や骨粗しょう症を予防できます。そのため、寝る前に牛乳を飲むのは良いことです。

寝る前に牛乳を飲むとメリットがたくさんありますが、注意すべき点もいくつかあります。寝る前に水を飲むと浮腫みの原因になるので、寝る前に水を飲むのは避けたほうがよいでしょう。 また、飲んだ後は必ず歯を磨き、口をゆすいで口の中を清潔に保ってください。口をゆすがないと、牛乳に含まれるタンパク質が口の中に残り、歯に悪影響を及ぼします。そのため、寝る前に飲んでも大丈夫ですが、時間や注意点をマスターする必要があります。