出産後にお尻を引き締めるにはどうすればいいですか？

出産は女友達にとって大惨事だと言われています。確かに、赤ちゃんを産むと活力が損なわれます。出産後、女性は体力の低下により回復する必要があり、これを産後回復といいます。産後の女性の臀部は、たるみ、弾力性を失い、垂れ下がってしまうことが多く、非常に醜いため、臀部リフティングは産後回復のための主なプロジェクトの一つとなっています。では、出産後にお尻を持ち上げるにはどうすればいいのでしょうか?では、早速ご紹介させていただきます。

産後のヒップの弛みやたるみの主な原因は、産後の骨盤の回復不良、筋肉の弾力性の低下、脂肪の蓄積です。産後のヒップの回復には主に以下の方法があります。

1. 機能的な運動：出産後に活動量を増やし、適度に運動することは、血液循環に有益であり、臀部の筋肉の弾力性を高め、骨盤の回復を促進し、ゆるんだヒップの改善や体型の変化の防止に役立ちます。

2. 適時に骨盤矯正ベルトを使用する：女性が妊娠すると、ホルモンの影響で骨盤が拡張します。出産時には骨盤恥骨結合が引き伸ばされます。拡張して伸びた骨盤が適時に回復できない場合、ヒップが広がったり、ヒップが緩んだり、お尻が大きくなったりといった体型の変化が起こるだけでなく、O字型に後退したり、腰痛や恥骨痛など多くの問題を引き起こします。専門的で高品質の骨盤矯正ベルトを選択すると、緩んだ骨盤とお尻の回復に役立ちます。

3. 骨盤矯正ベルトの種類の紹介：

ベルトタイプ：日本ベルトタイプとも呼ばれます。現在、このタイプは中国で最も一般的で、数セットなどがあり、そのほとんどは日本のスタイルの模倣です。同じ製品の価格は大きく異なり、低品質と低価格の競争段階にあります。シンプルで粗い仕上がりと悪い弾力性のため、使用後に不快感を感じることがよくあります。少しの動きで上下に滑りやすく、使用を主張するのが難しいです。

ダイヤモンド型：ダイヤモンド型の機械構造と人間工学、生体力学の原理を組み合わせて発明された、比較的科学的な骨盤矯正ベルトで、骨盤収縮の補助効​​果を最大限に高めることができます。また、比較的シンプルで便利、快適、自然、科学的、実用的であり、産婦人科医がより期待しているタイプです。

2ストラップタイプ：このタイプは2本のストラップで構成されており、比較的シンプルで一般的です。使用時には、1本のストラップを腰の周りに巻き付け、もう1本を脚の付け根の周りに巻き付けます。滑りにくいように見えますが、腰椎への負担が増加し、ヒップを引き締める効果は理想的ではありません。

ガーゼ巻きタイプ：このタイプの方法は初期に使用されていましたが、使用が面倒で、使用者数は徐々に減少しています。一部の産後ケアセンターでは、専門家が母親に使用を手伝っています。腹部に巻き付ける際、腰も巻き付けて骨盤を引き締める効果を実現します。

1) 足を押し上げてお尻を締める：仰向けに寝て、息を吐きながらお尻を締め、かかとを力いっぱい押し下げます。2秒後にリラックスし、次に足を押し上げて、息を吐きながらお尻を締め、リラックスします。これを20回繰り返します。お尻の皮膚を引き締め、お尻と脚の脂肪を鍛える効果があります。

2) 下肢を伸ばす：うつ伏せの姿勢で両下肢を交互に最大限まで持ち上げ、合計20～30回程度繰り返します。皮膚を引き締め、脂肪を移動させることができます。

3) 両方のお尻をつまむ: うつ伏せになり、両手の親指、人差し指、中指を互いに向け、両方のお尻の脂肪部分を同時に、片側2分間つまみます。皮下組織の代謝を促進し、脂肪を溶解します。

4) 両方のお尻をさする: うつ伏せになり、手のひらでお尻の両側を2分間力強くさすります(服を隠さずに)。肌を引き締め、脂肪を分散させます。

出産後、女性は十分に休息し、十分な睡眠をとる必要があります。栄養価の高い食べ物をもっと食べ、果物や野菜をもっと食べ、漬物や揚げ物は避け、適度な運動をし、従来の産後休暇のようにずっとベッドで寝たままでいないようにしてください。エバーブライトの女性友達全員が早く体型を取り戻し、魅力的な曲線美を手に入れられることを願っています。