どのくらいの量のアルコールが適切でしょうか?

私たちの多くは、さまざまな状況に対処するために、たくさんお酒を飲むかもしれません。過度の飲酒は、私たちの体に多大な害を及ぼす可能性があります。私たちはそれに細心の注意を払い、飲酒量を適切な範囲内に抑えて、アルコールが体に及ぼす副作用を避けなければなりません。どれくらいの量のお酒が適切かを一緒に理解しましょう。お酒が好きな友人たちがそれに気付いてくれることを願っています。

1Aビール

アルコール濃度5％を基準にした場合、男性の場合1日の上限量は800ml（約2.5缶、1缶あたり330ml）、女性の場合1日の上限量は600ml（約2缶、1缶あたり330ml）となります。

B 赤ワインまたは白ワイン

アルコール濃度11％を基準にすると、男性の1日の上限量は360ml（約2杯分、1杯あたり160ml）、女性の1日の上限量は270ml（約1.5杯分、1杯あたり160ml）となります。

C ブランデー、ウイスキー、ウォッカ

アルコール濃度40％を基準にした場合、男性は1日100ml（約5杯分、1杯20ml）、女性は1日75ml（約3.5杯分、1杯20ml）が上限となります。

また、同じ種類のワインでもアルコール濃度は異なる場合があり、上記の例よりもアルコール濃度が高い場合は、摂取上限量を適宜下げる必要があります。

2. 適切な飲酒は人体に良い：

酒には血管をほぐし、瘀血を解消し、血液循環を活発にし、風寒を払い、脾臓を強化し、胃を温める効果があります。

B黄酒には人体に必要な8種類の必須アミノ酸を含む18種類以上のアミノ酸が含まれており、糖分、デキストリン、アルコールも含まれており、栄養価も豊富です。

C 果実酒は主にブドウ酒で、アルコール、糖分、タンパク質、ペクチン、タンニン酸、アミノ酸、ビタミンなどが含まれており、特にアミノ酸とビタミンが総合的に豊富です。

Dビールは「液体のパン」とも呼ばれ、17種類のアミノ酸のほか、糖類、アルコール、各種ビタミン、樹脂、タンニンなどが含まれています。