ランニングをすると身長が伸びますか？

長時間のランニングは、人間の健康に多くのメリットをもたらします。ランニングの過程で多くのエネルギーが消費されます。そのため、ランニング後は食欲が大幅に増進し、睡眠の質が大幅に向上します。ランニングは体のジャンプ力を鍛える重要なスポーツでもあるため、身長を伸ばすのに一定のメリットがあります。次の編集者は、身長を伸ばすためのランニングの主なメリットをいくつか紹介します。

運動は骨の成長を促進する良い方法であり、ランニングもその一つです。ジョギングが身長の成長を促進するかどうか見てみましょう。

身長が伸びるかどうかは骨年齢によって決まります。骨年齢は発育の指標です。年齢が骨年齢より高い場合は成長遅延、年齢が骨年齢より低い場合は思春期早発症などを意味します。したがって、自分の成長と発達を理解したい場合は、定期的に病院に行って骨年齢のレントゲンを撮る必要があります。医師は骨年齢フィルムに示された骨端線の閉鎖に基づいて成長の可能性を判断します。

簡単に言えば、食欲を増進し、睡眠を促進し、骨に一定の縦方向の圧力を加えることができる運動は、身長を伸ばすのに効果的です。具体的には、ジョギング、縄跳び、ダンス、バスケットボールやバレーボールなどです。しかし、バスケットボールやバレーボールをする子供の多くは、すでに背が高いです。これらのスポーツを好まない子供に、背を高くするためだけにこれらのスポーツをさせるのは間違いです。

身長の伸びには感情の安定も重要なので、お子さんが好きなスポーツを選ばせてあげましょう。しかし、体力を消耗しすぎる激しい運動は、身体の成長が止まっている高校生に任せたほうがよいでしょう。骨の発達は縦方向の圧力によってある程度は起こりますが、過度の圧力（ウエイトリフティングなど）により骨が縦方向に成長しにくくなります。

人の身長は多くの要因によって左右されます。骨の発育の重要な時期には、適度な運動に加えて、栄養バランスにも注意を払い、特に骨の発育に非常に有益な栄養素を多く摂取する必要があります。また、日光を浴びることで、体内のビタミン D 合成を高めることもできます。