定期的に走ると病気が治りますか？

身体の健康指数が高ければ、見た目もずっと若々しくなり、当然のことながら常に病気に悩まされることもなくなります。現代人は自分の健康にますます気を配るようになりました。毎朝早く起きて近くの公園にジョギングやランニングに出かけます。ランニングがダイエットに役立つことは誰もが知っていますが、ランニングは病気を治すこともできると言う人もいます。これは本当でしょうか？次は編集者に説明してもらいましょう。

ランニングは老化を遅らせます。骨は体の支えであり、人間の活動の原動力です。成長発達期にある青少年にとって、ランニングを続けることは血液循環を改善し、骨細胞への栄養供給を増やし、骨細胞の成長能力を高め、それによって正常な骨の発達を促進することができます。高齢者では代謝が弱まり、筋肉が徐々に萎縮し、骨が変性し、骨や関節の病気がますます多くなります。継続的に走ることで、新陳代謝が促進され、骨の変性が遅れ、老人性骨疾患や関節疾患の発生が予防され、老化が遅くなります。

ランニングは心臓を守ることができます。ランニング運動は冠状動脈の血液循環を良好に保つことができます。長期間のランニング運動は加齢による冠状動脈の狭窄を起こさず、心筋への十分な血液供給を確保し、さまざまな心臓病を予防し、良好な心臓機能を維持します。

ランニングは胃腸の運動を促進し、消化液の分泌を増やし、消化吸収能力を向上させ、それによって食欲を増進し、栄養を補給し、体を強くします。

ランニングは婦人科疾患を軽減し、月経を規則的にします。女性の場合、ランニングは月経を規則的にし、婦人科疾患を軽減するのに役立ちます。アメリカの産婦人科医シェーン・ゴーダーは、1979年のニューヨークマラソンに参加した394人の女性アスリートの月経周期を調査し、月経障害のある女性の26%が正常な周期に戻り、無月経の女性の17%が月経を再開したことを発見しました。これは、ランニングによって新陳代謝が高まり、消化と吸収が促進され、神経系の機能が調整され、内分泌機能が改善されるからです。

風邪をひいた後、ボール遊びをしたり走ったりして、大量に汗をかくと、風邪の症状が本当に緩和される若者もいます。これは、運動をすると交感神経が興奮し、心拍数や呼吸数が上がり、体内の白血球や抗体などで構成される防御システムの機能が向上するためです。また、汗をかくと体内の毒素が早く排出されるため、風邪の症状をある程度緩和することができます。しかし、このような状況は、体質が強く症状が軽い少数の人々にのみよく見られます。ほとんどの人、特に子供、虚弱者、高齢者にとっては、風邪をひいているときに運動をすることは、有益ではなく、むしろ有害です。

編集者が提供した情報を読んだ後、ランニングには多くの利点があることが誰もが理解できるようになりました。毎日忙しくて走る時間がないという人もいるかもしれません。そんな社会人の方々に、仕事をしながらジョギングをすることを編集部は提案しています。例えば、書類を配達するときにジョギングをするなど。こうすれば一石二鳥です。