枕の芯の選び方

枕を購入するときは、次の3つのことに注意する必要があります。1つ目は、枕の芯の高さ、2つ目は、枕の芯の柔らかさと硬さ、3つ目は、枕の芯に弾力性があるかどうか、4つ目は、枕の芯の素材です。一般的に、ベッドの適切な高さは睡眠に役立ち、頸椎を保護することができます。枕が高すぎると、頸椎が徐々に変形し、最終的には頸椎に負担がかかり、骨棘の形成につながる可能性があります。

枕が高いと呼吸が苦しくなり、口内炎、喉の痛み、いびきなどを起こしやすくなります。また、目覚めたときに首の痛み、頭痛、めまい、耳鳴りなどを感じます。

では、枕の高さはどのくらいがよいのでしょうか? これは個人によって異なり、各人の肥満度、肩幅、首の長さ、寝姿勢などに関係します。枕の適切な高さは一般的に10〜15cmです。肩幅が広く、体が太く、首が長い人は、少し高めの枕が適しています。

仰向けで寝ることに慣れている人の場合、枕の高さは圧縮後の拳の高さ（親指の付け根を上に向けたときの拳の高さ）と同じにする必要があります。横向きで寝ることに慣れている人の場合、枕の高さは圧縮後の片側の肩幅と同じにする必要があります。さらに、高血圧、心臓病、喘息の患者は少し高めの枕を使用する必要がありますが、低血圧や貧血の人は低めの枕を使用する方が血液循環に良いとされています。

枕が硬すぎると、頭と枕の接触面積が減り、局所的に高い圧力がかかり、寝心地が非常に悪くなります。枕が柔らかすぎると頭が沈み込み、血液循環に影響を及ぼし、頭がしびれ、首の筋肉が疲れやすくなります。枕は弾力性が高すぎると首が疲れて、首の筋肉が傷つきやすくなります。

枕の芯を選ぶときは、素材も重要です。そばの芯を選ぶのが最適です。このタイプの枕の芯は、適度な硬さと柔らかさがあり、通気性に優れています。素材は純粋に天然なので、体に害を与えることはなく、寝心地も非常に快適です。もちろん、枕の芯材の中には人工繊維で作られたものもあります。このタイプの枕の芯材は硬く、通気性が悪いため、一般的にはお勧めできません。