寝る前にお腹をさするとどんな効果があるのでしょうか？

お腹をさすることが良い健康法であることは誰もが知っています。お腹を頻繁にさすると、便秘が解消されるだけでなく、減量にも良い効果があります。それだけでなく、お腹を頻繁にさすると、病気を効果的に予防するなど、健康上のメリットがたくさんあります。なので、お腹をこまめにさすってみて下さい。寝る前にお腹をさするとどんな効果があるのでしょうか？興味がある方は、ぜひ私と一緒に以下の紹介を読んでみてください。

腸の蠕動運動を促進し、便秘を解消します

腹部マッサージは、腹筋と腸平滑筋への血流を増加させ、胃腸内壁の筋肉の緊張とリンパ系の機能を高め、それによって食物の消化と吸収を促進し、大腸と小腸の蠕動機能を大幅に改善し、それによって排便を促進し、それによって便秘を予防および解消することができ、これは高齢者にとって特に必要です。

腹部マッサージは減量に役立つ

腹部をマッサージすると末梢神経が刺激されるため、異なる強度のマッサージを通じて腹壁の毛細血管の詰まりが解消され、脂肪の消費が促進され、満足のいく減量結果が得られます。

寝る前のマッサージは睡眠を助けます

腹部マッサージは身体が幸せな精神を維持するのに役立ちます。寝る前に腹部をマッサージすると、眠りにつきやすくなり、不眠症を防ぐことができます。動脈硬化症、高血圧症、脳血管疾患などの患者にとって、腹部をマッサージすることは肝火を鎮め、人を落ち着かせ、血液循環を促進することができ、補助的な治療効果を発揮します。

病気を予防する腹部マッサージ

潰瘍の治療を助ける目的で、朝、昼、夕食のたびに腹部を1回あたり約5分間さすります。胃潰瘍の発生は胃酸の過剰分泌に関係しているからです。定期的な腹部マッサージはプロスタグランジンの分泌を増加させ、胃酸の過剰分泌を防ぎ、潰瘍を予防・治療します。

では、お腹をさする正しい方法は何でしょうか? お腹をさする正しい方法と手順をご紹介します。

両足を少し広げ、両足の間に拳1個分のスペースを空けてまっすぐに立ちます。骨盤を立て、背筋を上方に伸ばし、腹筋を適度に締めます。両手を広げ、指を合わせ、おへその両側でタオルをねじるように下腹部の脂肪を優しくつまみます。これによりリンパが刺激され、腹部の脂肪が燃焼し始めます。

直立したまま、左右の手を広げ、指を伸ばして両側の胸の下に置き、指の上部が上腹部に触れるようにし、垂直に下方に動かしながら、指先で下腹部に向かってゆっくりと押します。これを前後に10回繰り返します。

手を広げ、指を揃えてまっすぐに伸ばし、指先が互いの方向を向くようにして肋骨の下に置き、上腹部を外側から中心に向かって水平に押し出す動作を10回繰り返します。

ここまで紹介してきた内容で、寝る前にお腹をさすることのメリットは皆さんも理解していただけたかと思います。寝る前にもっと頻繁に行うこともできます。試してみましたが、本当に効果がありました。しかし、お腹を頻繁にさすると身体が強くなりますが、正しいお腹のさすり方にも注意する必要があります。方法が間違っていると、お腹をさすった効果が大幅に減少します。誰もが注意を払わなければなりません。