腕の関節がポキポキ鳴る原因は何ですか?

運動中に腕の関節がポキポキ鳴るという友人の話をよく聞きますが、これは日常生活での運動不足が原因だと考える人が多いようです。現時点では、多くの人々はまだ具体的な理由を理解していませんが、これは本当に体に良くありません。腕の関節がポキポキ鳴る原因を知りたい人は多いのではないでしょうか?

腕の関節が鳴る原因

運動中に「ポキポキ」という音がする人はよくいます。たとえば、しゃがんだときに膝関節から音がする、歩くときに股関節からかすかに「ポキポキ」という音がする、首を回したときに頸椎から音がする、指を握りしめたときに指から音がするなどです。これらの音は一般に「スナップ」と呼ばれます。 一般的に、ポキポキ音がするだけで、表面に赤みや腫れがなく、痛みや運動障害もない場合は、生理的なポキポキ音であり、特別な治療は必要なく、過度に心配する必要もありません。

関節が動くと、関節面間、軟骨パッドと関節面間、腱と関節包間などで必ず摩擦と音が発生します。ほとんどの人にとって、この音ははっきり聞こえませんが、一部の人にとってはより明瞭に聞こえます。特に長時間座っている人は、関節間の潤滑液の分泌が少なくなり、関節の摩擦損失が増加してポキポキ音が聞こえやすくなります。

痛みや関節の動きの制限を伴う場合は、関節が脱臼しているか損傷しているかを判断するために病院に行く必要があります。教師、編集者、秘書、コンピューターデータ入力オペレーターなど、一年中デスクワークをしている人は、頸椎の「ポンッ」という音に悩まされることがよくあります。ポンッという音は、同じ姿勢を長時間維持せず、もっと運動するようにという警告です。立ち上がって15〜30分間動き回るのが最適です。

骨や関節のひび割れはよくある現象で、骨や関節の負担と関連しており、慢性的な変性の現れです。若い人でも骨や関節がポキポキ鳴ることがあります。例えば、長時間コンピューターを見ていると、頸椎や肩関節がポキポキ鳴ることがあります。 提案：この状況について心配する必要はありませんが、中高年者は適切なカルシウムサプリメントを摂取する必要があります。

ビタミン D の補給はカルシウムの吸収を促進しますが、カルシウムの補給にはビタミン D 製剤を必ず併用しなければならないというわけではありません。毎日15分から30分日光を浴びるだけで、体に必要なビタミンD（400～800国際単位）を合成することができます。さらに、卵、魚介類、乳製品もビタミン D の優れた供給源です。

カルシウムが骨組織に効果的に吸収されるためには、骨に負担がかからないようにする必要があります。体重負荷運動は、さまざまな年齢の人の骨に有益です。成人にとって、運動は骨を保護する主な方法です。したがって、週に2回、一定の強度と頻度の運動を維持することで、骨の負荷と筋肉の伸張に耐える能力を高めることができ、カルシウム補給の効果を効果的に高め、骨粗しょう症を予防することができます。

この記事の紹介を読んだ後、誰もが腕の関節がポキポキ鳴る理由を知るようになりました。腕の関節がポキポキ鳴ると骨折しやすく、他の病気にも影響が出る可能性があるので、患者さんには十分注意していただき、日常生活の中で適切な運動をもっと実践していただきたいと思います。