太りすぎると、高血圧、高血中脂質、心血管疾患、脳血管疾患など、多くの病気を引き起こす可能性があります。そのため、太りすぎになると、人々は体重を減らすために何らかの対策を講じることになります。太っている人は、自分が太りすぎであることははっきりと分かります。比較的痩せている人でも、標準体重の計算方法がわからないため、自分の体重が太りすぎかどうかがわかりません。 簡単な計算 大人: 男性(身長-80)×0.7(kg) 女性(身長-70)×0.6(kg) 標準体重+10%は正常範囲内、20%の太りすぎは軽度肥満、50%の太りすぎは重度肥満です。 上記の計算基準に加えて、骨が太いかどうか、筋肉が発達しているかどうか、脂肪の厚さや分布なども考慮する必要があります。 正確な計算方法 揚子江以北に住む「北方人」:理想体重(kg)=身長(cm)-150×0.6+50 揚子江以南に住む「南人」:理想体重(kg)=身長(cm)-150×0.6+48 体重が標準体重の30~50%を超えると中等度の肥満となる 標準体重の50%を超える体重は重度の肥満とみなされます BMIボディマス指数の計算方法 世界保健機関(WHO)が発表したBMIの計算式は次のとおりです。 BMl = 体重(kg)/身長(m)2 BM1 < 18.5 は痩せ、BM18.5 から 24.9 は正常、BM1 ≥ 25 は太りすぎ、BM1 25 から 29.9 は正常です。 BM1>30-34.9はグレード2肥満、BM1>35-39.9はグレード3肥満、BM1>40はグレード4肥満です。 自分の体重が太りすぎかどうかまだわからない場合は、上記の方法で体重を計算できます。見た目はそれほど太ってはいないかもしれませんが、それでも太りすぎです。自分の健康のために、食事をコントロールし、積極的に運動して体重を正常に戻す必要があります。 |
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