夜食を食べることのメリットは何ですか?

多くの人は夜に夕食を食べる習慣を持っています。夜食を食べることにメリットはないと考える人が多いですが、夜食を食べることにメリットもあると考える人もいます。夜に食べ過ぎて不眠症に悩まされる人もいます。夜食を食べるか食べないかは、非常に混乱する話題になっています。夜食を食べるのも良いことだと考える人もいます。では、夜食を食べることは私たちの体にどのようなメリットがあるのでしょうか?

夜食とは夕方に食べる食事、つまり夕食後の食事を指し、時間は具体的には休憩時間を指します（通常午前9時から11時から午前4時まで。午前4時は広東省の朝のお茶の時間であるため）。 都市部では、夜食と通常の食事の選択にほとんど違いはなく、労働時間や娯楽時間が長くなるため、思春期から高齢期にかけて夜食を食べる習慣が発達することが多い。夕食と比べると、深夜のおやつには、焼き肉や甘いスープ、炒め物など、お腹を満たすのが容易ではないおやつが含まれます。バーやディスコよりも安いので、大人がお酒を飲んだり、おしゃべりしたり、リラックスしたり、夜のゲームを観戦したりできるもう一つの場所です。

1. 筋肉が増える

オランダの科学者たちは、カゼイン（牛乳に含まれる主なタンパク質）を摂取し、就寝の30分前に運動すると、男性のタンパク質合成を促進できることを発見した。

2. 代謝が速まる

研究では、タンパク質または炭水化物を適度な（150カロリー）夕方に摂取した健康な男性は、就寝前に何も食べなかった男性よりも安静時の代謝率が高かったことが判明した。

3. 空腹感を軽減する

寝る前に軽食を食べると、翌朝起きたときの空腹感が少なくなり、翌日の食事の満腹感が増します。食べ物の種類は重要ではありませんが、筋肉の構築に役立つので、タンパク質を多く摂取するのが賢明です。

4. 体重を減らす

シリアルは一日の終わりに自分を甘やかすのに最適です。就寝前にオートミールを食べた人は4週間で約2ポンド減量したのに対し、オートミールを食べなかった人は0.5ポンド減量した。 ''

健康のためには、実は夜食を食べないことが健康を保つ最善の方法だと推奨されています。もちろん、そうであれば、実際に夜食を減らす必要があります。 夜中にすぐにお腹が空いてしまう人は、栄養補給が絶対に必要です。そして、夜食には炭水化物を食べるのがベストです。シリアルや全粒穀物なども食べることができます。