血圧を下げる主な食品は何ですか？

近年、高血圧症の発症率が増加しており、多くの人が血圧が上昇する傾向にあるため、血圧を下げるための対策を講じることが急務となっています。それで、どうすればそれを機能させることができるのでしょうか?食事で調整することができます。次に、血圧を下げる効果のある食品をいくつか紹介します。詳しくは記事を読んでみてください。

1. 椎茸。椎茸にはレンチナン、アスパラギンなどの有効成分が含まれており、その中でもチロシン、オキシダーゼなどの成分には血圧、コレステロール、血中脂質を下げる効果があり、動脈硬化や肝硬変などの病気を予防する効果もあります。椎茸は炒めたり、スープに入れて煮たりすることができます。

2. 冬瓜。冬瓜には水分、ビタミン、微量元素が多く含まれ、粗繊維が豊富で、脂肪がなく、ナトリウム含有量が非常に低く、利尿作用、痰の除去、減量、血圧降下などの効果があります。冬瓜はスープや炒め物、お粥などにも使えます。

3. ニンジン。ニンジンは栄養価が高く、「野菜の王様」と呼ばれています。ケルセチンとツバキフェノールが含まれており、冠状動脈の血流を増加させ、血圧と血中脂質を下げ、アドレナリンの合成を促進し、高血圧の予防効果があります。ニンジンは炒めたり、スープにしたり、ジュースにしたりできます。注意：大根と一緒に食べないでください。

4. 生姜。ショウガにはサリチル酸に似た有機化合物が含まれています。この物質の希釈液は血液希釈剤および抗凝固剤であり、血中脂質、血圧を下げ、血栓症を予防する効果があります。

5. パイナップル。パイナップルジュースから抽出されたタンパク質分解酵素は、抗浮腫剤や抗リウマチ剤として臨床的に使用されており、血圧値を効果的に下げるのに役立ちます。さらに、パイナップルを定期的に食べると、体内のフィブリンの加水分解が促進されます。

そのため、血圧を下げる効果のある食品は数多くありますので、適度に毎日の食事に取り入れたり、美味しく食べられるようアレンジして、一定期間継続して食べるのも良いでしょう。ただし、この期間中はバランスの取れた食事に気を配り、食べ物の好き嫌いを避けなければなりません。