血圧を下げる食べ物は何ですか？

高血圧の経過は比較的長期にわたるため、患者は治療のために薬を服用するだけではなく、食事やその他の生活習慣を再計画し、特に血圧を下げるのに役立つ食品を追加する必要があります。しかし、どのような食品をもっと食べたらよいのかわからない方もいらっしゃると思いますので、少しお時間をいただき、いくつかお勧めさせていただきます。

1. ほうれん草、新鮮なヒマワリの種、豆。実際、ほうれん草、新鮮なヒマワリの種、黒豆、白豆、緑豆、ライマ豆、白インゲン豆、インゲン豆などのさまざまな豆には、血圧を下げ、維持するための重要な物質であるマグネシウムが含まれています。さらに、これらの食品には、高血圧と戦うための主成分でもあるカリウムも多く含まれています。

2. スキムミルク。スキムミルクはカルシウムとビタミンDの理想的な供給源です。この2つの物質の有機的な組み合わせは、血圧を3％から10％下げるのに役立ちます。この割合は大きくないように見えるかもしれませんが、心臓血管疾患の発生率を15％も減らすことができます。したがって、全体的に見て、スキムミルクは血圧を下げるのに理想的な食品です。

3. 焼き芋、バナナ、大豆。焼き芋、バナナ、大豆などの食品にはカリウムが豊富に含まれており、カリウムとナトリウムは血圧に影響を与える重要な要素です。血液中のカリウムが少ないと、ナトリウムの割合が増加し、高血圧につながります。人体が十分なカリウムを摂取すると、血液から余分なナトリウムの排泄が促進されます。同時に、カリウムが豊富な食品を食べると、体内のミネラルレベルのバランスも促進され、最終的に血圧が下がります。もちろん、多すぎるのも少なすぎるのも良くありません。カリウムを豊富に含む健康食品を摂取したい場合は、摂取量に注意する必要があります。過剰摂取は、血圧の不安定化などの悪影響も引き起こす可能性があります。必要に応じて医師に相談してください。

したがって、血圧を下げることができる食品は数多くあります。問題が起こる前に予防するために、それらをもっと食べることができます。さらに、編集者は、すでに高血圧の症状がある人は、脂肪分の多い肉などの高脂肪食品の摂取を避け、アルコール度数の高い飲み物を飲まないように注意するよう呼びかけている。