一日の中で運動する時間を選ぶ方法

人々のフィットネス意識が高まるにつれて、誰もが日常の運動に非常に関心を持っています。日常生活では、多くの人が朝に運動することを選択します。実は、朝はまだ体の機能が回復していないため、これをお勧めしません。このような状況では、激しい運動をすると、体の心肺機能に負担がかかりやすく、朝の空気の質は運動に適していません。

人体の血液粘度は朝に高くなります。特に高血圧や心血管疾患を患っている人にとっては、早起きして運動することは身体に非常に有害です。本当に朝しか運動する時間がない場合は、運動前にコップ一杯の水を飲むと血液が薄まり粘度が下がるのでおすすめです。場所は樹木が密集した場所から離れた場所を選び、風が当たらず太陽が当たる開けた場所に行くようにし、運動時間は約40分です。

実際、運動に最適な時間は、人体の運動能力がピークに達する午後 2 時から 4 時の間です。さらに、太陽は豊富で、気温も適度で、風も弱いので、運動するのに最適な時間です。昼食後1時間以内に運動するのが最適です。そうでないと胃腸の消化機能に影響します。

体重を減らしたい人は夜に運動するのが最適です。夜間に運動すると、食べ物の消化が早まり、体内に脂肪が蓄積するのを防ぐことができます。ただし、運動の強度が高かろうが低かろうが、神経系は興奮状態になるので、運動後は就寝まで1時間待つのがベストです。

運動をするときは、水分補給が重要です。すべての人の体の正常な機能は水分補給と切り離すことはできません。特に運動には水分補給が欠かせません。しかし、運動直後に水を飲まないよう注意しましょう。心肺機能に負担がかかりやすいからです。適度に塩水や蜂蜜水を飲むと、体力を早く回復できます。