腹式呼吸でお腹の脂肪を減らすことはできますか？メリットは何ですか?

腹式呼吸がますます人気になってきていることは誰もが知っており、多くの人が日常生活の中で腹式呼吸を実践しています。この呼吸法は腹部の脂肪を減らすのに役立つと多くの人が信じています。この主張は本当に信じられるのでしょうか?他にはどんなメリットがあるのでしょうか?以下、編集者が一つずつ解説していきますので、知りたい方はぜひご覧ください。

腹式呼吸を続けると、お腹周りを細くするのに役立ちます。これは主に、腹式呼吸が横腹筋を引き締めるのに役立つためです。これを長期間続けると、ウエストと腹部の余分な脂肪を減らすことができます。腹式呼吸は減量のためのヨガで推奨されています。腹式呼吸や胸式呼吸などのヨガの呼吸法は、人間の食欲を制御する脳神経に影響を与え、特に脂肪分の多い脂っこい食べ物や肉料理などの食べ過ぎを防ぎ、減量の効果が得られるからです。

さらに、肺活量を拡大し、心肺機能を改善することもできます。胸腔を最大限に拡張し、下肺の肺胞の拡張と収縮を可能にし、より多くの酸素が肺に入ることを可能にし、腹部臓器の機能を改善します。また、脾臓と胃の機能を改善し、肝臓を鎮めて胆汁の分泌を促進し、腹腔圧の変化を通じて胸腔容積と胸部陰圧を増加させ、上大静脈と下大静脈の圧力を下げ、血液の戻りを加速させます。腹式呼吸は腹圧を下げて血圧を下げる効果もあり、高血圧患者にとって非常に有益であり、病気の発症を減らすのに役立ちます。腹式呼吸には骨盤運動も含まれます。つまり、腹式呼吸をしながら、肛門の収縮と弛緩運動、腹部の収縮と持ち上げの運動を調整する必要があります。骨盤腔内の臓器は人間の内分泌系と生殖および泌尿器系に関係しており、無視できない重要な部分であるため、骨盤の血流を促進することが目的です。

まとめると、腹式呼吸にはお腹痩せ効果など多くのメリットがあるので、お腹を平らにしたい人は試してみるといいでしょう。そして、明らかな効果を得るには、長期間続けるのがベストです。さらに、編集者は、この呼吸法を行う際には正しい方法を習得し、必要に応じて専門の教師に相談することを皆様に思い出していただきたいと思います。