冷たいシャワーを浴びたほうがいいですか、それとも熱いシャワーを浴びたほうがいいですか?

毛沢東がかつて冬に長江を泳いで渡ったことは誰もが知っています。これは寒中水泳とされています。冬の川の水温がどれほど低いかは想像がつきます。川の水で手を洗うだけでもとても冷たく感じます。ましてや入浴なんて。今、私たちの周りには多くの人がいるかもしれません。中には、冬でも夏でも、常に冷たいシャワーを浴びることにこだわる人もいます。彼らは四季を通じて冷たい水を使っています。しかし、ほとんどの人は依然として熱いシャワーを浴びています。では、冷たいシャワーと熱いシャワーのどちらが良いのでしょうか?一緒に調べてみましょう！

ボディビルディングのための冷水浴

水風呂とは、10～20℃の冷たい水に浸かることを指し、肌の新陳代謝を促進し、肌の栄養を高めることができます。長時間にわたって冷水浴を続ける人は、肌が滑らかでバラ色になり、弾力性があり、健康の美しさを示しています。

水風呂に入ると、血管は大量の血液を内臓血管に押し出します。しばらくすると皮膚の血管が再び拡張し、大量の血液が内臓血管から体表面に流れ出します。この拡張と収縮により、血管の耐性が高まり、血管の弾力性が高まり、血管硬化の予防に役立ちます。

さらに、冷水浴は呼吸器や消化器の機能を高め、上気道感染症、リウマチ、関節炎などの病気の発生を予防する効果もあります。

冷たいシャワーは徐々に浴びるようにしてください。冷たい水を一気に使用しないでください。体が慣れるまで、水温を徐々に 10℃ 以上に下げてください。夏に始めて冬まで、一年中続けることができます。睡眠後の抑制を取り除き、人々をリフレッシュさせるのに役立つ朝を選択するのが最適です。正午を選択することもできますが、一般的に夜は適していません。洗浄時間は短くても数秒、長くても数分程度で、あまり長くしてはいけません。局所から全身へのアプローチ、つまり、まず顔と頭を洗い、次に足を洗い、その後全身を拭いてお風呂に入り、シャワーを浴びるという方法もあります。体力に自信のある方は、冬の水泳に行くこともできます。

冷たいシャワーは誰にでも適しているわけではありません。一部の人の皮膚は冷水に敏感で、冷水にさらされるとじんましん、血色素尿、紫斑が発生します。重度の高血圧、冠状動脈性心疾患、急性肝炎、空洞性結核、活動性リウマチ、坐骨神経痛、関節痛、高熱のある患者は、冷水浴には適していません。

心を落ち着かせる温浴

お風呂の水温は38～40℃で、血管拡張、血液循環の促進、筋肉のけいれんの緩和、鎮静効果があります。不眠症の人は、寝る前にお風呂に入るとよく眠れ、皮膚のかゆみも和らぎます。温かいお風呂に入ると、肌の汚れが落ち、毛穴や汗腺がきれいになり、肌の代謝能力や病気に対する抵抗力が向上します。

実験により、腸チフス菌をそれぞれ清潔な皮膚と汚れた皮膚に接種し、10分後にサンプルを採取して検査したところ、清潔な皮膚の菌は死滅しているのに対し、汚れた皮膚の菌はまだ存在していることが分かりました。医学では、温浴は慢性関節炎の治療、骨折の治癒、その他の慢性疾患の治療に使用されます。

これで、冷たいシャワーを浴びるほうが良いのか、熱いシャワーを浴びるほうが良いのかという疑問に対する答えがわかりました。冷たい水でも熱い水でも、まずは体調が良くなければなりません。体調が良くなければ、冷たい水に耐えることはできません。シャワーを浴びるときにどんな水を使うかは、自分の体のためです。健康で強い体になり、体の抵抗力を高めたいからです。