口腔衛生を守る方法

口腔衛生を良好に保つことは非常に重要です。食事をした後、食べ物の残りが歯に残ります。時間が経つにつれて、厚い汚れが蓄積し、歯と口に影響を与えます。歯が見苦しくなるだけでなく、口腔疾患も発生します。健康な口が必要なだけでなく、歯茎系が正常に機能できるように維持する必要もあります。では、口腔衛生をどのように守ればよいのでしょうか。簡単に紹介しましょう。

1. 歯磨き粉：海塩、フッ化物、クロロフィルなどの添加物が含まれています。一般的に、歯磨き粉には虫歯を防ぐためにフッ化物が含まれています。亜鉛、スズ、ハイドロキシアパタイトなどのその他の添加物は、主に知覚過敏を軽減するために使用されます。

2. デンタルフロス：一般的にワックス付きとワックスなしの 2 種類に分けられます。デンタルフロスで最も重要なのは操作方法です。操作を誤ると歯茎を傷つけやすくなります。そのため、デンタルフロスは歯科医の指導のもと正しく操作しないと効果がありません。デンタルフロスは食後に使用します。歯列矯正中や歯並びが悪い、歯が重なっているなどの人のほか、デンタルフロスを使うのが不便な人もいます。デンタルフロススティック、歯間ワイヤー、歯間ブラシ（歯と歯の隙間が大きい場合に使用、携帯も可能）も、デンタルフロスと同じくらい簡単に歯と歯の隙間を掃除するための道具です。デンタルフロスは柔らかさや弾力性で選ぶ必要があります。ブリッジワイヤーは入れ歯全体に使用し、爪楊枝は歯と歯の隙間が大きい場合やデンタルフロスがない場合の代用品として使用されます。正しい歯磨きの方法は人によって異なります。ベイズ法は、80%以上の人に正しい歯磨きの方法を教えることができます。歯磨きは、ただ歯を磨くだけではありません。歯茎も清掃の焦点です。自分の歯磨き方法が正しいかどうか、歯垢があるかどうかを知りたい場合は、歯垢インジケーターを併用することができます。歯磨きの頻度は、一定の回数を基準にする必要があります。実際、歯磨きの頻度は増やすことはできますが、減らすことはできません。一般的には、3回の食後と就寝前（4回）の歯磨きを基準にしています。毎食後に歯を磨くのが最適です。頻度を減らすと、口腔内の細菌のバランスが崩れます。歯と歯茎を磨くだけでなく、舌もきれいに磨いて、舌に歯垢が蓄積しないようにする必要があります。実は、口をすすぐだけでは大きな食べかすや米粒は取り除くことはできても、歯垢や細菌などには効果がありません。

3. 歯ブラシ: 歯ブラシには、波型、カーブ型、超ソフト型、ハード型など、さまざまな種類があります。一般的に、歯科医は次の歯ブラシを推奨しています。

1. 歯ブラシのヘッドが小さいので、口の中や歯の角も磨きやすくなります。半口インプラントにはどれくらいの時間がかかりますか?

2. 歯ブラシの毛の隙間が大きいので、歯の形や歯の隙間の奥まできれいに磨けます。

3. 縦に3列、横に6束。口腔粘膜疾患や歯周病の患者でない限り、一般的には歯を磨くのに極度に柔らかい歯ブラシの毛を使用する必要はありません。実は、良い歯ブラシを選ぶことに加え、歯を磨く力も非常に重要です。歯を強く磨く人もいますが、これは歯茎の萎縮、歯頸部の摩耗、寒さや暑さによる痛みを引き起こします。

4. 歯ブラシの寿命は一般的に2〜3ヶ月ごとに交換する必要があります。

5. 歯の磨き方: ベイジアン法を使います。歯ブラシを持参し、歯科医に正しい歯の磨き方を尋ねてください。歯ブラシの適切なサイズは、ブラシヘッドを前歯から 2 ～ 3 本離して水平に置くことです。大人の口が小さい場合は、子供用の歯ブラシを使用し、110gの力で磨いてください。歯磨き中に嘔吐しやすい人も子供用歯ブラシを使うべきです。

以上が、口腔衛生を守る方法についてご紹介しました。口腔衛生を守る方法に関するよくある問題について、より深く理解していただけたと思います。口腔衛生を保つことは一朝一夕でできるものではありません。正しい姿勢と自分に合った口腔清掃用具の使用など、日常生活での継続が必要です。