秋の病気予防と健康管理の知識とは

季節が変わると、免疫力の低い人は病気にかかりやすくなります。秋になるとだんだん寒くなり、特に風邪やリウマチなどの病気にかかりやすくなり、体に多大な害を及ぼします。体を整える方法を習得できれば、病気による痛みも防ぐことができます。秋の病気予防と健康管理の知識を学びましょう。

秋の病気予防と健康管理の知識とは

1. 水分補給

十分な水。研究によると、毎日十分な水を飲むことは腎臓病や大腸がんなどの病気の予防に非常に効果的であることがわかっています。

2. オレンジを食べる

研究によると、秋に毎日オレンジを食べると、口腔がん、胃がん、喉頭がん、骨粗しょう症などの予防に効果があることがわかっています。ナッツを多く食べると、糖尿病や代謝性疾患の予防に役立ち、特に心臓病やがんの発生率が低下します。大豆製品を多く食べると、乳がんの発生率が低下します。

秋は野菜や果物が多く出回る季節です。季節の野菜や果物を日常的にもっと食べるようにしましょう。同時に、脾臓や胃に作用する食べ物を控え、熱いものと冷たいものを区別しないという悪い習慣を減らすようにしましょう。毎日、温かくて栄養のある食べ物をもっと食べ、軽い食事にもっと注意を払い、不潔な食習慣を避けることができます。

秋の食事は、自分の体調に合わせて選ぶ必要があります。例えば、ビタミン剤を適切に補給したり、陰気を養い、痰を解消し、咳を和らげる効果のある漢方薬を多く摂取したりできます。オオバコ、アーモンド、ユリ、アデノフォラの根などはすべて良い選択です。体調が弱い場合は、気を補う漢方薬を服用することもできます。

百合粥、白きくらげ粥など、陰を養い肺を適度に潤すお粥を飲むことは、陰を養い肺を潤すのに一定の役割を果たします。

3. 日常生活を大切にする

秋は昼と夜、朝と晩の気温差が比較的大きいので、日常的に衣服の増減に注意する必要があります。さらに、中国医学では、早寝はエネルギーを集中させ、秋の乾燥によるダメージを軽減し、豊かな活力を維持するのに役立つと信じられています。

4. 適切な運動

秋に適度な運動をすると、肺活量が増え、呼吸循環が促進されます。登山、ウォーキング、秋のお出かけなどのアクティビティはどれも良い選択です。新鮮な空気を吸うことができ、呼吸器疾患の発生を減らすことができます。

5.湿度を調整する

室内の湿度を保つことに注意し、体と肌の水分補給を心がけましょう。

6. 病気を予防する

秋は冷たい空気の刺激と湿度の低さのため、高血圧や関連疾患の再発を引き起こしやすくなります。例えば、脳卒中や脳血栓症は秋によく見られる疾患です。そのため、高血圧の予防に注意し、急激で激しい運動を避ける必要があります。同時に、高血圧などの問題がある場合は、朝と夕方に血圧を測定するのが最善です。

毎年秋になると、一部の人は必然的に何らかの胃腸疾患、あるいは初発症状に悩まされます。もちろん、再発の可能性も高くなります。そのため、合理的な食生活に気を配り、胃腸の適応力を高める必要があります。

秋はアレルギー性皮膚疾患、喘息、風邪などの病気が流行する季節でもあります。これは、秋は朝晩の気温差が比較的大きく、空気中のアレルゲンが多くなり、気管支炎などの呼吸器疾患を引き起こしやすくなるためです。そのため、特にアレルギー患者やすでに呼吸器感染症を患っている人は、アレルゲンとの接触を避けるように注意する必要があります。外出を減らし、公共の場で過ごす時間を減らすようにしてください。

秋になると関節炎や痛風の患者の多くが再発しやすくなります。これは邪気の侵入によるものです。そのため、普段から体を温めることに気を配り、経絡を清め、湿気を取り除き、痛みを和らげる効果のある食べ物を摂る必要があります。

秋の病気予防と健康維持についてより多く知れば知るほど、私たちはよりよく体調を整え、改善することができます。秋は天候が乾燥するので、私たちは体に水分を補給することに注意しなければなりません。同時に、オレンジなどの果物ももっと食べるべきです。また、体を温めることに注意し、もっと運動をすべきです。