春先の健康維持、陽気を守り「生命」に重点を置く

立春は春が来ており、すべてが復活していることを示しています。私たちは健康維持についてもっと学ぶ機会をつかむべきです。この期間の健康維持で重要なことは、「生活」に焦点を当て、太陽の節気に従い、幸せな気分を維持し、怒りを避け、憂鬱を避け、軽食をとることです。

1. 春の健康維持は、春の陽気の成長と万物の誕生の始まりの特性に適合する必要があります。陽気の保護に注意し、「誕生」という言葉に焦点を当てます。自然の属性によると、春は木に属し、肝臓に相当します。 （これは五行説で、五行の特性を利用して5つの内臓の生理特性を説明します。例えば、肝臓は調節されることを好み、発散と排出の機能を持ち、木は成長の特性を持っているため、肝臓は「木」に属します）。肝臓の生理特性は放出と排出であり、意志の面では怒りであり、憂鬱を嫌い、調節され、排出されることを好みます。春の精神衛生の観点から言えば、激しい怒りや、ましてや憂鬱を避けるべきです。心を開き、楽観的になり、心の平穏な良い態度を保つべきです。同時に、春は自然が「成長を始める」時期であり、陽気が高まり、万物が芽生え、人体の新陳代謝が活発になる時期であり、これを十分に活用し、大切にすべきです。適切な調整により、春の陽気が広がり、新陳代謝が正常に機能するようにすることができます。

2. 春は気候が大きく変わり、気温が急激に変化します。人体の毛穴が緩み始めると、寒さに抵抗する力が弱まります。そのため、北方地域に住む人は、春先に突然綿の服を脱ぐべきではありません。高齢者や虚弱者は、衣替えの際に特に注意し、衣服の量を急に減らさないでください。 『千金耀方』は、春の服装は「下は厚く、上は薄い」と説いている。『老老衡厳』も「春は体が半分凍っているので、下半身は暖かく、上半身は少し痩せて、陽の気を養うのが良い」と述べている。春には、人体の気血が自然界と同じように伸びて滞りがないようにする必要があります。そのためには、遅く寝て早く起き、帽子を脱いで髪を下ろし、衣服を緩め、体を伸ばし、屋外活動を増やし、疲労と眠気を克服し、精神と感情を自然に適応させ、心身の調和を図り、エネルギーに満ち溢れる必要があります。

3. 食生活では、春に陽気が生まれることを考慮する必要があります。エネルギーを発散させる辛い食べ物や甘い食べ物を食べ、酸っぱい食べ物や渋い食べ物は避けた方が良いでしょう。 『蘇文 気を蓄えて時を経る』には、「肝臓は春を司る…肝臓が痛いときは甘いものを食べて痛みを和らげる…肝臓が発散したいときは辛いものを食べて発散させ、辛いもので栄養を与え、酸っぱいもので浄化する」とある。五臓と五味の関係において、酸味は肝に入り、抑制的な性質を持ち、陽気の生成と肝気の放出に役立ちません。食事の調整​​は、内臓の好みに応える必要があります。つまり、「その性質に逆らうと苦くなり、その性質に従うと好まれる。欲は臓腑の精神が好むものであり、強壮である。苦味は臓腑の精神が嫌うものであり、下剤である」ということです。この関係を明確にすることで、クコ、ウコン、サルビア、エンゴサクなどの生薬、およびナツメ、発酵黒豆、タマネギ、コリアンダー、ピーナッツなどの辛くて温かい食品など、肝臓を柔らかくして滋養し、肝臓を落ち着かせ、気を調節する生薬や食品を意図的に選択し、柔軟に食事を調合することができます。

4. 春の健康管理のもう一つの側面は、病気の予防と健康管理です。特に春先は寒さが和らぎ暖かくなるため、さまざまな病原菌やウイルスが繁殖し始めます。温熱毒が活発化し、現代医学で言うインフルエンザ、髄膜炎、麻疹、猩紅熱、肺炎などの病気も発生し、流行しました。春の病気の発生を防ぐには、第一に感染源を排除すること、第二に窓を頻繁に開けて室内の空気を循環させ、空気を新鮮に保つこと、第三に運動を強化して体の防御力を高めることが予防策です。さらに、口と鼻の健康に気を配り、温邪が最初に肺を攻撃するのを阻止しましょう。