脚の痛みを効果的にマッサージする方法

多くの人が足の痛みを経験したことがあります。足の痛みは病気の要因によって引き起こされるだけでなく、過度な運動によっても引き起こされる可能性があります。足の痛みを和らげたい場合は、マッサージで痛みを和らげることができます。足の痛みを効果的にマッサージする方法としては、ツボをマッサージする必要があります。

1. 崑崙岬

旅行する人は腰痛や足の痛みを感じることがあります。また、無理な力をかけると腰や背中、手足の筋肉を捻挫してしまう人もいます。この場合、外足首の後ろにある崑崙のツボをマッサージすると、腰や背中の痛みを和らげることができます。崑崙穴は、腰と背中の痛みを治療するための特別な鍼灸ポイントです。適切なマッサージにより、腰と背中の痛みを効果的に緩和できます。このテクニックを習得するのは難しくありません。崑崙ツボの場合は、外側の足首の後ろのくぼみを指で押し、後ろの大きな腱に向かって 1 ～ 2 分間動かします。

2. 成山岬

成山経穴は足太陽膀胱経に属し、ふくらはぎの後ろの中央、腓腹筋の腹の下に位置しています。ふくらはぎを伸ばしたり、かかとを上げたりすると、ふくらはぎに「人」の形をしたくぼみが現れますが、そのくぼみの鋭い角がそれです。このツボを定期的に押すと、筋肉や腱を緩め、腱を強化し、欠乏を補充することができ、腰痛、脚の痛み、こむら返り、ふくらはぎのこむら返りの緩和に効果的です。筋肉の緊張を和らげ、疲労を解消します。また、このツボを定期的にマッサージすると、同じ経絡上の気を緩和し、冷えや湿気を解消し、痔や便秘などの肛門疾患にも効果があります。

3. 体を曲げて足をつまむ

ベッドの上で立ったり座ったりできます。脚を伸ばしてゆっくりと前にかがみます。両手を使って、太ももとふくらはぎの前面の筋肉をできるだけ低く、できれば足の甲までつまみます。これを 5 ～ 10 回繰り返します。前かがみになるときは頭を上げてください。

4. 一般的なマッサージ

片手で筋肉をつかみ、5本の指を使って手のひらで優しくマッサージします。両手でふくらはぎの筋肉を親指同士が向き合うようにつかみ、両手で上（脚のくぼみ）から下に向かってマッサージします。膝を曲げ、膝の後ろで握りこぶしを作り、手の甲を上に向け、小指の側面を使ってふくらはぎを交互に叩きます。