頚椎が硬い場合はどうすればいいでしょうか？日常生活に注意して調整しましょう。

頸椎の​​硬直が起こる原因は、主に生活習慣に関係しています。正しい座り方を維持し、ジョギングなどの適切な運動を行えば、問題を効果的に緩和できます。

1. 知的労働者：

神経衰弱、高血圧、心臓病、胃病、消化不良、便秘、痔などの病気にかかりやすくなります。ウォーキング、ジョギング、球技、登山など、心肺機能を高める全身運動を選ぶことができます。

2. 太りすぎの人:

脂肪の蓄積を防ぐためには、ジョギング、ウォーキング、水泳、サイクリング、球技などのスポーツを選択することをお勧めします。

3. 痩せ型の人：

腕立て伏せや懸垂、ダンベル、懸垂バー、器具を使った体操などを増やして筋力を強化することができます。また、ランニング、ボール遊び、水泳などの全身運動を行うことで消化吸収を促進し、体格を強化することもできます。

4. 体質が弱く、複数の病気を抱えている人：

太極拳、ウォーキング、健康管理など、運動量が少なく、穏やかで安全な活動を選択することをお勧めします。

長時間座り続け、運動をしない人は、骨の関節に粘液が生成されず、関節が乾燥して関節炎や脊椎疾患を引き起こすことがよくあります。長時間座っていると、頸椎が硬くなり、人体の正常な生理的湾曲が崩れて猫背や骨肥大を引き起こすだけでなく、長時間座っていると、体全体の重量が腰仙部にかかってしまいます。圧力が座面に沿って不均等に分散されるため、腰、腹部、背筋のたるみや痛みを引き起こし、血行不良により脊柱の筋肉もけいれんします。

予防

正しい姿勢を維持することに特に注意し、同じ姿勢を長時間続けないでください。1 時間座った後は 5 ～ 10 分間立ち上がって動き回ってください。コンピューターを長時間使用しないでください。効果を得るには運動を継続する必要があります。